Querido Amigo Marica

• EP40: VIH en 2025, lo que necesitas saber hoy con Oliver Marcos

  💊 VIH en 2025: Mitos, tratamientos y calidad de vida 💊Galán, el VIH no es lo que era hace 30 años, pero el estigma sigue pesando como una losa. ¿Sigue existiendo el miedo al diagnóstico? ¿Qué opciones de tratamiento hay hoy? ¿Es mejor la pastilla diaria o la inyección cada 8 semanas? Y lo más importante: ¿cómo vivir sin culpa ni miedo?Para responder a todo esto, hoy me acompaña Oliver (@gulitobp en Instagram y TikTok), experto en divulgación sobre VIH y salud pública en España, para hablar sin tapujos sobre tratamientos, deseo sexual, chemsex, adherencia y salud pública. Porque la información es la mejor herramienta contra el estigma.🔥 ¿De qué hablamos en este episodio? 🔥🔹 El estigma del VIH: ¿por qué sigue presente?🔹 Pastillas vs. inyección: ¿qué tratamiento es mejor?🔹 VIH y deseo sexual: ¿cómo vivirlo sin culpa?🔹 PrEP inyectable: ¿el futuro de la prevención?🔹 La lucha contra el VIH: ¿qué falta por hacer?🎙️ Sigue a Oliver en redes:📲 Instagram: @gulitobp📲 TikTok: @gulitobp📢 Sigue el podcast "Querido Amigo Marica" y a Ignacio en redes:📲 Instagram: @ignaciocervera.psico🌍 Web: www.ignaciocervera.com💬 Déjanos en comentarios tus dudas, experiencias o reflexiones. Si este episodio te sirvió, compártelo: la información salva vidas. ✨#VIH #IndetectableIntransmisible #SaludSexual #QueridoAmigoMarica #VIH2025

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  1:17:18
• EP39: Miedo al abandono

  ¡Hey, mi gente! Bienvenid@s a este nuevo episodio de “Querido Amigo Marica”. Hoy vengo con el Podcast 39, donde vamos a hablar a tope del miedo al abandono, especialmente en nuestras vivencias como personas gays. Porque sí, aunque hayamos tenido o no experiencias de abandono reales, much@s sentimos ese vértigo de que, si se descubre nuestra verdad, nos mandarán a freír espárragos. Y eso, colega, puede condicionar un montón la forma en la que nos relacionamos.Y bueno, aprovechando que estamos en este mood de cuidarnos y buscar recursos, te recuerdo que: Puedes suscribirte a mi Newsletter en ignaciocervera.com para estar al día de los talleres y contenido nuevo que publico. Estoy en Instagram y TikTok como @ignaciocervera.psico subiendo mini-tips y reflexiones diarias. Y en mi canal de YouTube: Ignacio Cervera Psicólogo, donde encontrarás vídeos más profundos sobre mindfulness, desarrollo personal y temas específicos para la comunidad LGTBI+.Este episodio va a estar brutal porque vamos a meternos de lleno en esa “herida de abandono” que tant@s hemos sentido: la ansiedad desatada cuando no recibimos un WhatsApp de vuelta, esa sensación de no ser suficiente, y cómo eso afecta nuestras relaciones presentes. ¿Por qué nos pasa? ¿Por qué nos volvemos adictos a la validación o, al contrario, evitamos el amor por miedo a que nos hagan pupa? Aquí, la idea no es machacarnos, sino entender desde un punto de vista psicológico, conductual y evolutivo el origen de ese miedo y, sobre todo, cómo aprender a gestionarlo en vez de librar una guerra eterna contra él.Así que, “Querido Amigo Marica”, prepárate para flipar con este tema tan potente. Vamos a charlar sobre: La base evolucionista del miedo al abandono: cómo nuestros ancestros desarrollaron estos mecanismos de alerta. La trampa de la evitación experiencial: cuando intentas huir de la ansiedad y el miedo… y acabas reforzándolos sin querer. La importancia de la aceptación y la exposición en la terapia: porque la clave no es huir de tus miedos, sino aprender a sostenerlos con madurez y coraje. Y cómo, a veces, esa sobrecompensación (ser “perfect@” o controlar todo) hace que nos alejemos más de la autenticidad y, en lugar de protegernos, nos acaba limitando.

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  30:36
• EP 38: Charlando con Fabri Orlandi acerca de la sobrecompensación

  En este episodio hablamos dela sobrecompensación: esa trampa en la que muchos hombres gays caemos sin darnos cuenta. Convertimos el éxito, el reconocimiento y el culto al cuerpo en una forma de validarnos, a menudo impulsados por la homofobia interiorizada.Para hablar de esto, me acompañaFabri Orlandi, entrenador personal y creador de un retiro para hombres gays centrado en el bienestar integral. Juntos exploramos:✅ Cómo la homofobia interiorizada nos empuja a buscar validación en el físico y el éxito.✅ La obsesión con el cuerpo como respuesta al miedo al rechazo.✅ Estrategias para transformar la sobrecompensación en algo que realmente nos beneficie.Si alguna vez has sentido que tienes que serel más exitoso, el más fuerte o el más perfecto para ser suficiente… este episodio es para ti.

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  1:01:13
• EP 37: ¿Con cuántos has estado?

  ¿Qué pasa cuando la ansiedad se cuela en tus relaciones? Ese miedo constante de no ser suficiente, de compararte con el pasado de tu pareja o de obsesionarte con cosas que no puedes controlar. En este episodio de Querido amigo marica, hablamos de cómo la ansiedad puede sabotear nuestras relaciones, pero también de cómo transformarla. Te cuento cómo identificar esos patrones tóxicos, entender tus inseguridades y construir vínculos más sanos y auténticos. Galán, si alguna vez te has sentido atrapado en tus miedos relacionales, este episodio es para ti. Dale al play y hablemos como los amigos que somos.

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  29:04
• EP 36: Hiperexigencia y perfeccionismo

  En este episodio exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestra salud mental, relaciones y autoestima, especialmente desde la experiencia de los hombres gays que pueden enfrentarse a presiones adicionales para "ser perfectos". Hablamos de cómo estas exigencias se originan, cómo influyen en nuestra vida cotidiana y, lo más importante, cómo podemos aprender a manejarlas para vivir con mayor autenticidad y libertad. Si alguna vez te has sentido atrapado en un ciclo de autoexigencia y nunca sientes que es suficiente, este episodio es para ti. Acompáñanos en este viaje de reflexión y autodescubrimiento. Si este episodio resuena contigo y buscas apoyo en tu proceso personal, no dudes en contactarme. ¿Buscas psicólogo? WhatsApp: +34 611 13 23 10 Email: [email protected] Instagram: ⁠⁠ignaciocervera.psico⁠⁠ Web: ⁠⁠www.ignaciocervera.com⁠⁠

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  41:41

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