Cada semana te presentamos historias, herramientas y aprendizajes de personas que te ayudarán a sentir que estás en el lugar correcto a través de sus propias ex...
Bióloga: "gases, hinchazón, diarrea... ¿te suena? Es hora de poner atención a tu microbiota"
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Hoy entrevistamos a Asun González, bióloga, asesora nutricional y especialista en salud digestiva, que nos hablará sobre una de las enfermedades silenciosas del siglo XXI...
El SIBO.
Esa hinchazón, dolor abdominal, gases y distensión abdominal que, a veces, hasta se considera como "tener una barriga de embarazada", viene de un sitio...
Y es de este desequilibrio del que hablamos en la entrevista.
00:00 Intro
03:44 ¿Por qué el 80% de la sociedad está enferma?
05:24 ¿Qué es la microbiota?
07:00 ¿Qué es el SIBO?
09:06 Por aquí se desequilibria la microbiota
11:49 ¿Cómo puedo saber si tengo SIBO?
16:03 "Las pruebas de SIBO fallan"
19:00 Este es el origen del desequilibrio de la microbiota
20:00 Los graves problemas de la vida moderna
23:36 ¡No comas chicle!
24:03 ¿Nos vamos a extinguir?
26:33 No pierdas a tus "old friends"
27:10 Asun y el SIBO: su experiencia personal
30:48 ¿Acné y cáncer se originan en la microbiota?
33:15 Si estás enfermo, ¡mira siempre tu microbiota!
35:05 ¿Por qué se diagnostica tan poco el SIBO?
38:47 Si no atiendes a tu microbiota, pasa esto
40:44 La digestión empieza en...
43:45 ¿Se puede curar el SIBO?
46:30 Esta es la mejor dieta antiinflamatoria
51:35 El horario ideal para la microbiota
57:19 La microbiota ama este tipo de alimento
1:00:45 Alimentos que curan las mucosas
1:02:30 Cómo reducir los gases
1:04:19 La pirámide estratégica de Asun
1:08:05 Si te sientes así, ve al médico
1:10:45 ¿Los probióticos sirven para algo?
1:11:30 Los 3 suplementos preferidos de Asun
1:13:00 Casi todos tenemos deficiencia de esta vitamina
1:13:53 Haz esto si tomas probióticos
1:16:00 Si tomas antibióticos, ¡toma esto también!
1:19:54 Lactoferrina: tu mejor amigo contra las diarreas
1:21:00 Usa esto para evitar el estreñimiento
1:22:13 ¿Sirven para algo los transplantes fecales?
1:25:37 Cómo ganar la guerra intestinal
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¿Quieres saber más sobre Asun González?
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El pódcast de Tiene Sentido es un espacio de alto rendimiento personal y profesional que te brinda las herramientas más eficaces para alcanzar una relación plena contigo mismo a través de contenidos y entrevistas de la mano de Eli Romero.
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1:27:25
Episodio especial: cómo hemos pasado de 0 a 100.000 suscriptores en 7 meses
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Hoy tenemos un episodio MUY especial en el que la invitada... ¡soy yo!
Javi, mi socio y marido, y yo hablamos de todo lo que ha ocurrido desde que comenzamos con el pódcast: aprendizajes, por qué lo montamos, cómo lo rentabilizamos, cómo elegimos invitados... ¡todo!
Y además, respondemos a dudas y presentamos todas las novedades de esta nueva etapa del pódcast.
00:00 Intro
02:20 ¿Quieres un pack de libros... gratis?
03:03 ¿Por qué no hay invitados hoy?
05:31 ¿Qué le pasó al set?
09:32 La anécdota de la arruga
11:09 Por esta razón cambiamos el set
12:55 Por culpa de este libro llegamos a los 100K
14:11 Lo más importante para montar un pódcast es…
17:56 Gran anuncio: EVENTO PRESENCIAL EN 2025
21:39 Javi revela lo que pasará el 29 de marzo
25:05 Secretos sobre Eli que no conocías
28:40 Eli se sincera sobre el giro profesional que tomó en 2022
31:26 ¿Quién es Javi y qué hace aquí?
33:51 ¿Eli fracasó con su anterior empresa?
37:45 “Fracasar tiene sentido”
40:36 Para Eli, este es el verdadero éxito…
41:55 ¿Por qué un pódcast?
45:23 ”Yo no soy de redes sociales”
48:49 Eli le diría esto a su hijo si quisiera ser YouTuber
50:27 ¿Eres Publicador o Creador de Contenido?
51:29 Este es el proceso detrás de cada entrevista
53:51 “Ahora soy residente en YouTube”
54:49 Javi explica cómo hackear el algoritmo de YouTube
56:23 Azimut Life: nuestro siguiente gran paso
01:06:29 ¿Cómo monetizamos el pódcast?
01:08:49 ¿Cuánto nos paga YouTube?
01:10:32 Eli responde a quienes critican su acento…
01:16:41 Así es como conseguimos invitados de élite
01:19:14 Es obligatorio que nuestros invitados tengan esto
01:20:13 YouTube odia los “depende”
01:23:39 Hazte estas preguntas para atraer al mejor invitado
01:24:35 Los invitados soñados de Eli
01:27:13 “Los invitados que más han vendido hicieron esto…”
01:28:32 Haz esto para que TÚ seas próximo invitado
01:30:51 Así es la agenda de un negocio exitoso
01:31:57 Envía correos así y te entrevistarán en los pódcast más grande de España
01:33:49 Nuestra fórmula para hacer las mejores preguntas
01:37:36 ¿Eli improvisa en las entrevistas?
01:41:18 Por qué esta es la app que Eli más usa en su móvil
01:43:23 Las 3 métricas más importantes de YouTube
01:46:46 ¿Debería el invitado ser el protagonista?
01:47:51 Por esto cambiamos la intro del pódcast
01:48:58 “Lo peor de tener 1 Millón de Views”
01:51:30 La frase de Mr. Best que lo cambió todo
01:53:31 La obsesión por views puede destruir tu canal
01:57:37 Para crecer en YouTube tienes que dominar esta métrica
01:58:18 Cómo cambió nuestra vida +50 entrevistas después
02:04:05 La habilidad de Eli que nos llevó a los 100K
02:08:08 “¿Qué le dirías a la Eli de hace 20 años?”
02:12:28 El futuro del pódcast para 2025
02:14:09 El “problema de los vasos”
02:15:25 Se vienen entrevistas… ¿100% en vivo y directo?
02:19:31 Mensaje de Eli para sus suscriptores
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2:23:27
Cómo tirar las dietas a la basura, evitar los atracones de comida y sentirte bien frente al espejo
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Hoy entrevistamos a Ana Morales, psicoterapeuta especializada en nutrición emocional y, como a ella le gusta llamarse, domadora de emociones y de hábitos destructivos.
Con Ana Morales, autora del libro ¡Qué buena estoy! Tira las dietas a la basura y vive con salud emocional, veremos por qué se producen los famosos “atracones navideños”: esos momentos festivos en los que comemos por encima de nuestras posibilidades y que parecen no tener explicación…
Hasta que ves esta entrevista y comprendes por qué ocurren, qué comes cuando sientes una emoción concreta y cómo se puede revertir esta situación.
00:00 Intro
02:20 ¿Quieres un pack de libros... gratis?
02:55 ¿Comes por tradición o por trauma?
04:31 Por esto comes demasiado en diciembre
05:51 “Dime qué antojas y te diré cómo te sientes”
07:58 La culpa te da hambre de esto
10:24 Este propósito de año nuevo te hace “comer más”
14:45 Cómo afrontar la ausencia de un ser querido en navidad
18:27 Alimentación emocional y duelo ¿Cómo te afecta?
22:05 ¿Cómo “controlar” las ganas de comer?
25:12 La verdad detrás de los atracones
28:15 Con esto evitarás el próximo atracón (Infalible)
34:40 “¿Por qué comí tanto ayer?” - respuesta definitiva
38:53 ¿Vale la pena ir a cenar con gente que no soportas?
41:00 ¿Comemos por estrés y culpa?
42:22 Cómo los alimentos procesados engañan tus 5 sentidos
45:23 ¿Por qué comemos lo que sabemos que hace daño?
47:51 La sorprendente meditación de la uva pasa
50:08 “Comer lo que quieras y perder peso” ¿Mito o realidad?
52:49 Por esto las dietas siempre fracasan
55:19 “Fuí a Noruega y engordé 30 kilos en tiempo récord”
58:24 “Superé mi duelo comiendo tras perder a mis padres”
01:01:25 Perder peso no es cuestión de “fuerza de voluntad”
01:03:31 Ana no manda a sus pacientes al gym por esto
01:07:29 La tendencia de gimnasios en España podría cambiarlo todo
01:10:24 ¡Alarmante! 7 de cada 10 personas odian su cuerpo
01:11:57 ¿Por qué los estándares de belleza son una mentira?
01:16:31 Las causas reales de los trastornos alimenticios
01:19:39 El origen oculto de la anorexia…
01:22:17 ¿Por qué tantos quieren adelgazar?
01:24:09 La pirámide alimenticia es una absoluta mentira
01:27:06 Este plato sustituye a la pirámide alimenticia
01:28:28 Los caprichos ¿Tan malos como dicen?
01:30:15 “Ideal VS. Real”: Cómo dañan las redes tu alimentación
01:33:42 Tienes “mente ciega” con tu alimentación cuando…
01:36:28 “Desgracia reveladora” o por qué deberías ir a la playa
01:38:50 Ana explica qué es la “fealdad radiante”
01:41:50 ¿Qué es “estar buena”?
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¿Quieres saber más sobre Ana Morales?
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1:45:13
Deja de pelear por todo: 9 técnicas para dejar de discutir y eliminar los conflictos
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Hoy entrevistamos a Paloma Aleñar, psicóloga experta en terapias de tercera generación y ayuda a familias a dominar el arte de discutir con respeto y efectividad.
Esta entrevista es un manual con técnicas que te llevaran a pasar de pensar que una discusión es un problema a entender que forman parte de la vida, que son sanas y que, usando todo lo que propone Paloma, ayudan a tu crecimiento personal y el de tus relaciones.
00:00 Intro
01:35 ¿Quieres un pack de libros... gratis?
02:10 ¿Por qué discutimos tanto?
03:54 Las parejas siempre discuten por esto…
04:50 Qué esconden las discusión sobre los suegros
06:24 Si haces estas 4 cosas tu relación fracasará
07:19 Técnica 01 - Cambiar de plano
08:47 Técnica 02 - La sana vulnerabilidad
11:18 Trauma o manía: Descubre el origen de tus discusiones
12:40 ¿Es sano discutir a menudo?
13:33 Técnica 03 - Evitar la generalización
14:33 Técnica 04 - Hablar sin atacar
15:11 Técnica 05 - Escucha activa
16:53 Técnica 06 - No dejes discusiones sin terminar
17:07 Técnica 07 - El semáforo
17:47 A tu cuerpo le pasa esto cuando discutes
19:51 ¿Realmente “no querías” decir eso?
21:03 Una discusión solo puede terminar de estas 4 formas
21:54 ¿Por qué la respuesta perfecta aparece tarde?
24:02 Técnica 08 - Preparar el conflicto
24:51 “Discutir delante de los hijos es beneficioso”
26:40 Los errores que arruinan tus conversaciones de pareja
29:42 Tener la razón está sobrevalorado
32:09 El verdadero enemigo de tus discusiones (no tu pareja)
33:56 No le des la razón a tu pareja
35:09 ¿Cómo hablar de temas complicados?
36:42 Si crees haber “ganado” la discusión, es que la perdiste
37:46 Técnica 09 - El sándwich
39:17 El error que cometes al poner límites
40:51 ¿Cuándo es mejor callarse?
43:03 Las 3 rejas para evitar los comentarios imprudentes
45:16 Lo que pasa a la mente de quienes aman discutir
48:42 Esta palabra destruye relaciones
49:59 ¿Cómo discutir con un narcisista?
53:42 Estrategia definitiva para discutir menos
54:26 ¿Por qué lloramos cuando discutimos?
55:30 Si todos pensáramos así, no habría discusiones
57:10 Celos ¿Buenos o malos?
58:38 Cómo funcionan los “celos saludables”
01:02:57 Lo que la gente googlea sobre “celos” te sorprenderá
01:05:16 Esto hacen los pacientes de Paloma para sanar sus celos
01:08:35 ¿Cómo darle celos a un hombre?
01:09:31 Antes de disculparte, haz esto
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¿Quieres saber más sobre Paloma Aleñar?
► Visita su web: https://confortmental.es/
► Síguela en TikTok: https://www.tiktok.com/@psiconfortmental
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1:11:27
¿Estás harto de tu trabajo? Descubre por qué y cómo solucionarlo con el Psiquiatra del Burnout
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Hoy entrevistamos al doctor Carlos Cenalmor, psiquiatra experto en estrés laboral y burnout que ayuda a directivos, profesionales y empresarios a recuperar su salud, energía y conexión con el trabajo y la vida.
Durante la entrevista entenderás por qué hay personas que se "queman" en su trabajo y cuáles son los hábitos no solo para no quemarte, sino para conectar con lo que haces y darle sentido a tu empleo.
00:00 Intro
01:57 ¿Quieres un pack de libros... gratis?
02:44 ¿La enfermedad inevitable para los trabajadores?
03:53 ¿Qué es el burnout?
05:20 Los 3 síntomas clave del burnout
07:42 Esto le hace el exceso de trabajo a tu cerebro
08:26 ¿Te sientes así? Es burnout
09:44 ¿Curó su psoriasis con un psiquiatra?
12:37 La píldora “mágica” contra el burnout
13:57 ¿Lo tuyo es estrés laboral o burnout?
16:31 ¿Estamos demonizando el trabajo?
18:49 Tu mejor empleado renunciará si no haces esto
20:46 Motivación… ¿el remedio al burnout?
23:22 Por qué Carlos dejó Madrid por los Pirineos
26:00 El valioso consejo que tus abuelos deberían darte
27:32 ¿La generación de cristal no sabe trabajar?
29:49 Las causas más comunes del burnout
33:45 Si ves tus metas así, preocúpate
34:56 Cómo el burnout te desconecta de tus pasiones
38:48 Test rápido: ¿Qué nivel de burnout tienes?
40:21 ¡Advertencia urgente para emprendedores!
42:52 ¿Por qué pierdes energía al trabajar?
45:18 Trabajar sin vocación: ¿mejor para tu salud?
46:31 Carlos y el inesperado resultado de su test
49:56 Burnout vs. Desmotivación: ¿en qué se diferencian?
50:30 Si vuelves de vacaciones peor, tienes un problema
53:59 Comparte tus resultados: ¿Qué revelan?
56:36 Esto te ayudará a superar el burnout
58:13 Pilar 1: ¡Muévete más!
59:47 Pilar 2: Evita esta comida
01:01:25 Pilar 3: Espera ** horas antes de dormir
01:02:15 Esto podría acabar con tu insomnio
01:04:11 La rutina nocturna de Carlos para dormir mejor
01:06:31 Tu cerebro amará que hagas esto cada mañana
01:08:56 “Organiza tu agenda alrededor de tu vida, no de tu trabajo”
01:10:37 La pregunta que transformará tu vida
01:12:08 ¿Por qué los emprendedores sufren más burnout?
01:13:05 La crisis que casi destruye a Carlos
01:14:49 El lado oscuro de la psiquiatría moderna
01:17:31 “Así logré que mis pacientes dejaran las pastillas”
01:19:17 ¿Por qué un propósito claro es esencial?
01:20:02 “Comencé a buscar el sentido a los 14 años”
01:22:33 Actúa más, piensa menos y lograrás esto
01:24:47 ¿Cambiar de trabajo es la cura al burnout?
01:26:40 Amar lo que haces afecta tu mente
01:28:14 ¿Se puede ser el mejor sin quemarse?
01:31:04 “Los perfeccionistas son esclavos de esto”
01:33:05 Cómo librarte de los pensamientos engañosos
01:36:34 Despiértate motivado con este hábito
01:39:16 ¿Por qué las mujeres ejecutivas sufren más burnout?
01:42:00 ¿4 días de trabajo son la solución?
01:44:34 “Una vida con sentido lo arregla todo”
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¿Quieres saber más sobre Carlos Cenalmor?
► Visita su web: https://www.cenalmorpsiquiatra.com/
► Haz el test de burnout: https://www.carloscenalmor.com/
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Cada semana te presentamos historias, herramientas y aprendizajes de personas que te ayudarán a sentir que estás en el lugar correcto a través de sus propias experiencias.
Hablaremos de salud, espiritualidad, educación, negocios, relaciones, dinero, pero principalmente hablaremos de cómo hacer que cada vez que analices tu vida te digas a ti mismo…
Tiene sentido.