El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas est...
En este episodio os hablo de un tema clave para una alimentación saludable: la cantidad de proteínas que necesitamos diariamente. Hay muchas dudas y mitos alrededor de este macronutriente esencial, así que aquí te explico todo de forma sencilla y práctica para que tu mism@ puedas calcular la cantidad de proteínas que consumes y hagas cambios si es necesario.
Además, desmentimos ideas comunes como "más proteína siempre es mejor" y exploramos cómo adaptarla a tu día a día sin complicaciones.
Si alguna vez te has preguntado si estás comiendo la cantidad correcta de proteínas o cómo incorporarlas en una dieta equilibrada, este episodio es para ti.
Recuerda que las notas de este programa están en el mi blog https://www.martamarmol.com/podcast
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17:26
176. Cómo la postura corporal cambia nuestro estado de ánimo con Mónica Navarro
En este episodio hablamos de cómo la forma en que llevamos nuestro cuerpo puede influir profundamente en nuestra salud, emociones y bioquímica. Para hablar de este fascinante tema, contamos con la psicóloga Mónica Navarro.
Descubre cómo pequeños ajustes en tu cuerpo pueden generar grandes transformaciones en tu bienestar físico y mental. Este episodio es una invitación a tomar conciencia de tu cuerpo desde un enfoque integral.
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50:06
175. Consejos para mejorar tus digestiones
Las cenas, comidas familiares y reuniones navideñas pueden ser maravillosas... ¡pero también un reto para nuestro estómago! Si terminas estas fechas con pesadez, hinchazón, acidez o digestiones complicadas, este episodio te puede ayudar.
En este episodio te comparto:
✅ Por qué las digestiones son más difíciles en Navidad.
✅ Consejos prácticos y efectivos para evitar la pesadez y los gases.
✅ Alimentos y hábitos que te ayudarán a sentirte más ligero después de las comidas.
Desde masticar bien hasta incluir infusiones digestivas , pasando por pequeños trucos que puedes aplicar fácilmente en cada comida, aquí encontrarás todo lo que necesitas para disfrutar al máximo estas fiestas sin renunciar al placer de comer.
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17:08
174. Ebook "Etiquetas al desnudo. Descifra los secretos de tu comida"
Hoy traigo una noticia muy especial! He lanzado mi nuevo ebook "Etiquetas al desnudo: Descifra los secretos de tu comida" .
En este episodio, te cuento todo sobre este proyecto diseñado para ayudarte a convertirte en un experto/a leyendo e interpretando etiquetas nutricionales. Porque, seamos sinceros, esas pequeñas tablas y listas de ingredientes pueden ser un mundo aparte... ¡pero no tiene por qué ser así!
¿Qué encontrarás en el ebook?
✅ Herramientas prácticas para entender la información qué nos aportan las etiquetas nutricionales
✅ Cómo identificar ingredientes ocultos o truquitos que usa la industria
✅ Consejos para elegir productos de mejor calidad, más saludables incluso a mejor precio.
Además, para celebrar el lanzamiento, durante la primera semana estará disponible con una oferta especial. Así que no pierdas la oportunidad de transformar la manera en que eliges lo que comes.
Escucha el episodio completo y descubre por qué "Etiquetas al desnudo" puede ser tu mejor aliado en el supermercado.
Te dejo el enlace para comprarlo https://www.amazon.es/dp/B0DPQZSXM4
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20:19
173. Enfermerdad inflamatoria intestinal, un abordaje completo
En este episodio, nos sumergimos en el abordaje completo de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), incluyendo patologías como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa.
Te cuento cómo manejar estas condiciones desde una perspectiva integral, cubriendo aspectos clave como: Tratamiento farmacológico, nutrición, microbiota intestinal, hábitos de vida, gestión del estrés, descanso etc.
Este episodio está diseñado para pacientes, familiares y cualquier persona interesada en entender y mejorar su relación con la EII. Si buscas información práctica y actualizada, ¡este podcast es para ti!
¡No olvides compartir este episodio con quienes puedan necesitarlo y dejarnos tus comentarios o preguntas!
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Si quieres bajar la inflamación o simplemente empezar a actuar sobre la prevención de cualquier patología apúntate a Desinflámate
El podcast donde hablamos de nutrición y salud de una manera sencilla, práctica y real, rompiendo con mitos y conceptos rígidos. Aquí no hablamos de dietas estrictas ni de la alimentación como un simple medio para perder peso, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra calidad de vida, incluso frente a patologías.
En cada episodio exploramos cómo la nutrición puede apoyar la salud digestiva, inmunitaria y mucho más, siempre desde un enfoque integrador. También abordamos la salud desde una perspectiva global, teniendo en cuenta hábitos esenciales como el descanso, el manejo del estrés y la actividad física.
Cada semana encontrarás un nuevo episodio, a veces con invitados expertos en diferentes áreas de la salud, para que juntos aprendamos y descubramos formas de vivir mejor. ¡Porque la salud es mucho más que la suma de lo que comes!
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