🤔✅💪 ¿Te apasiona el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular?
En El Templo de la Hipertrofia, te acompañamos en un viaje de aprendizaje para do...
¿Deberías Entrenar al Fallo Muscular? Te cuento la VERDAD 💪🔥#42
🏋️✨ En este nuevo episodio de "El Consultorio de la Hipertrofia", respondemos dos de las preguntas más recurrentes entre quienes entrenan en el gimnasio.💡 1. ¿Debería entrenar al fallo en todos los ejercicios? Ana, de 26 años y con nivel intermedio, nos pregunta si es recomendable aplicar el fallo muscular en su entrenamiento de piernas. Analizamos cuándo y cómo usar esta técnica de manera efectiva, diferenciando entre ejercicios monoarticulares y multiarticulares. Descubre en qué movimientos es más beneficioso llegar al fallo y en cuáles puede ser contraproducente.🔍 2. ¿Cómo estructurar una rutina en mi primer mes de gimnasio? Eduardo, de 28 años y principiante, busca orientación sobre si seguir una rutina estándar o enfocarse en ejercicios básicos. Exploramos la importancia de la adherencia al entrenamiento y recomendamos una estrategia eficaz: centrarse en pocos ejercicios, estables y en máquinas, para maximizar el progreso desde el inicio sin comprometer la motivación ni la seguridad.🔄 Si quieres optimizar tu entrenamiento y resolver dudas frecuentes sobre hipertrofia muscular, este episodio es para ti.👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.📍 Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.📅 Descárgalo aquí: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/manual
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24:20
🔥 Cómo hacer VOLUMEN sin ganar GRASA (Errores que debes evitar) #41
¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "El Templo de la Hipertrofia"! Hoy continuamos con nuestra sección especial "El consultorio de la hipertrofia", donde respondo vuestras dudas sobre entrenamiento, nutrición y optimización del progreso en el gimnasio.En esta ocasión, abordamos dos preguntas clave:Cómo optimizar la fase de volumen sin ganar demasiada grasa (Pregunta de Diego, 31 años, nivel intermedio)Errores comunes en volumen: subida de peso demasiado rápida y falta de entrenamiento eficiente.Importancia de la progresión gradual en el superávit calórico para minimizar la ganancia de grasa.Cómo monitorizar el progreso mediante periódicas mediciones corporales.La clave del entrenamiento intenso y estructurado para maximizar la ganancia muscular.¿Es necesario cambiar la rutina constantemente para seguir progresando? (Pregunta de Joaquín, 23 años, nivel principiante)Mito de la variación constante de ejercicios.Beneficios de mantener una selección de ejercicios estable para mejorar la eficiencia neuromuscular y la hipertrofia.Cuándo y cómo realizar pequeñas variaciones sin comprometer el progreso.Cómo estructurar una rutina para conseguir mejoras constantes en el tiempo.Dos temas fundamentales que te ayudarán a entrenar de forma más inteligente y efectiva. ¡Espero que disfrutes del episodio!-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------👉 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA?¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas.➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES.¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo.➔ Descárgalo aquí: https://forms.gle/RfT6E1saUHvXbvbW9
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20:58
¿Remo con barra? 🚫 ¡Cuidado con este ERROR común! | #40
🎙️ Episodio del Consultorio de la Hipertrofia: Remo con Barra y Rutinas para Principiantes
En este nuevo episodio del podcast del Templo de la Hipertrofia, respondemos a las dudas de la audiencia en nuestro Consultorio de la Hipertrofia. Hoy abordamos dos preguntas clave:
Remo con barra: ¿Es un buen ejercicio para la hipertrofia?
Analizamos por qué el remo con barra no es la mejor opción para maximizar el crecimiento muscular.
Comparación con otras alternativas más eficientes como las máquinas de remo.
Consejos para evitar lesiones si decides incorporarlo en tu rutina.
¿Entrenador personal o rutina genérica para principiantes?
La importancia de simplificar el entrenamiento en los primeros meses.
Cuáles son los mejores ejercicios para progresar de manera eficiente.
Cómo evitar errores comunes que pueden llevarte a abandonar el gimnasio.
Si estás buscando optimizar tu entrenamiento y evitar errores comunes, este episodio está hecho para ti.
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18:07
💪 FUERZA MÁXIMA + MASA MUSCULAR: ¡Descubre el MÉTODO DEFINITIVO! 🔥| #39
💪🎙️ ¡Bienvenidos a otro episodio de El Consultorio de la Hipertrofia! Sergio Álvarez responde a las preguntas más interesantes sobre entrenamiento y musculación enviadas por vosotros, los oyentes.
Aprende a optimizar tus rutinas y lleva tu progreso al siguiente nivel.
🌟 Temas destacados en este episodio:
1️⃣ Fuerza máxima e hipertrofia:
Carlos, desde Bogotá, pregunta cómo combinar estas dos metas. Sergio comparte estrategias como alternar series específicas de fuerza y sesiones orientadas a la hipertrofia para alcanzar ambos objetivos sin comprometer el progreso.
2️⃣ ¿Ejercicios de aislamiento o multiarticulares primero?
Adrián, desde Quito, consulta cómo priorizar los ejercicios en sus rutinas como principiante. Sergio explica la importancia de los ejercicios multiarticulares al inicio y cómo complementar con ejercicios de aislamiento para maximizar los resultados.
🔥 Con consejos prácticos y basados en ciencia, este episodio te ayudará a estructurar tus entrenamientos de forma más efectiva y motivadora.
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15:52
HIPR THRUST y Zona Lumbar - CALZADO Especial para la SENTADILLA | #38
El consultorio de la hipertrofia: Hip thrusts, sentadillas y el uso de calzado especial
En este nuevo episodio de El Templo de la Hipertrofia, respondemos preguntas de nuestra audiencia en la sección El consultorio de la hipertrofia. Hoy abordamos dos temas clave:
1️⃣ Hip thrusts y zona lumbar: Mariana, desde Valencia, nos pregunta cómo progresar en el hip thrust sin comprometer su zona lumbar. En esta respuesta exploramos:
-La verdadera eficacia del hip thrust frente a ejercicios como la sentadilla.
-Por qué sentir que un músculo "arde" no siempre significa un estímulo óptimo para la hipertrofia.
-Cómo manejar cargas y evitar movimientos indebidos que puedan comprometer la zona lumbar.
2️⃣ Calzado especial para la sentadilla: Julio, desde Monterrey, quiere saber si es mejor usar calzado específico o entrenar descalzo al empezar en el gimnasio. Hablamos sobre:
-La importancia del refuerzo en el talón para personas con poca movilidad en el tobillo.
-Alternativas para mejorar la técnica sin perder tiempo de entrenamiento.
-Por qué la prioridad debe ser entrenar de manera eficiente en lugar de buscar una "perfección técnica" inalcanzable.
¡Un episodio repleto de consejos prácticos y reflexiones para optimizar tu entrenamiento!
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🤔✅💪 ¿Te apasiona el entrenamiento de musculación y la hipertrofia muscular?
En El Templo de la Hipertrofia, te acompañamos en un viaje de aprendizaje para dominar los secretos del crecimiento muscular.
En este podcast encontrarás:
✅Fundamentos del entrenamiento de musculación: desde la técnica correcta hasta la programación de entrenamientos efectivos.
✅Nutrición y suplementación: aprende a optimizar tu alimentación para potenciar tus resultados.
✅Fisiología muscular: descubre los procesos científicos que subyacen al desarrollo muscular.
✅Entrevistas con expertos: conoce las perspectiv
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