Fit Generation

• Cómo ganar Músculo sin comer tanta Proteína (culturista vegano) | Nuclimed

  En este episodio del Podcast de Fit Generation entrevistamos a Salvador de Gracia (@Nuclimed), nutricionista, profesor y ex-culturista vegano. Hablamos sobre la ingesta de proteínas y otros macronutrientes para optimizar el rendimiento y la salud, los ultraprocesados, su preparación para competir en culturismo, su carrera profesional y mucho más. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! ¿Quieres convertirte en entrenador personal? 1) FP Superior en Acondicionamiento Físico: https://bit.ly/43azET2 2) Curso online entrenador personal + proceso legal: https://bit.ly/4idlbtV ¿Quieres convertirte en dietista profesional? 1) FP Superior en Dietética: https://bit.ly/436pZgv 2) Curso online dietista + proceso legal: https://bit.ly/435rgo1 ÍNDICE DEL EPISODIO 00:00:00 A continuación… 00:02:02 Introducción al podcast 00:03:23 ¿Por qué no hace falta tanta proteína? 00:08:02 La recomendación de reducir el consumo de grasas saturadas 00:10:20 ¿Qué pasa si comemos más proteína de la necesaria? 00:17:06 ¿Influye el número de ingestas de proteína? 00:19:00 ¿Hay fuentes de proteínas de mayor calidad? 00:26:30 5 grupos de alimentos clave para ganar músculo 00:28:33 ¿Cuál es la dieta más saludable? 00:31:52 Claves para aumentar la ingesta de vegetales 00:34:22 ¿Todos los ultraprocesados son malos? 00:37:36 ¿Qué cantidad de fibra es demasiada? 00:40:24 ¿Es necesario suplementar con Vitamina B12? 00:42:02 ¿Un vegano necesito un control médico? 00:45:08 ¿El veganismo generará mayor contaminación? 00:46:05 ¿El huevo es malo? 00:50:03 ¿El ayuno intermitente es más sano? 00:51:09 ¿A quién recomendarías la dieta keto? 00:53:30 Ayuno intermitente para perder peso 00:55:44 Proceso hasta ser campeón de culturismo 00:59:29 Dieta vegana en preparación 01:04:20 Entrenamiento en preparación 01:07:10 ¿Es malo estar en un % de grasa demasiado bajo? 01:08:19 Suplementación recomendada para una preparación 01:11:23 Preguntas personales y profesionales 01:16:44 Despedida

  --------  

  1:17:02
• Cómo Hacer un Cambio Visual drástico en tu Cuerpo (Minicut)

  Definir rápido y conseguir un cambio drástico de tu cuerpo, para después, seguir con la etapa de volumen... ¡El famoso minicut! En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone una guía y consejos sobre el protocolo de minicut. Bibliografía: https://bit.ly/3CTfaUp ➡️ Calculadora calorías definición: https://bit.ly/3XCXsvB ➡️ Calculadora macronutrientes diarios: https://bit.ly/3XaExIb ➡️ Artículo sobre la cantidad mínima de HC para mantener músculo: https://bit.ly/4hQdESb ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4k4utud Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3EPW6Hb

  --------  

  13:41
• Los 5 MEJORES EJERCICIOS para DELTOIDES POSTERIOR (ranking)

  ¿Cuáles son los mejores ejercicios para la parte posterior de los hombros? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te explica cómo se activa y expone un TOP 5 de los mejores ejercicios (justificado). Bibliografía: https://bit.ly/419KBBV ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3XaQnC9 Grado Superior de Dietética* ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/4gLF36h ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 00:46 Anatomía y biomecánica 03:43 Pájaros con mancuernas (modificado) 04:32 Facepull en polea alta tumbado 05:11 Máquina de pájaros bilateral 06:15 Máquina de pájaros unilateral 07:11 Deltoides posterior en polea 08:41 Resumen y conclusiones

  --------  

  9:49
• Ranking RUTINAS para GANAR MÚSCULO ¡De PEOR a MEJOR!

  En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone cuáles son las mejores y peores divisiones de entrenamiento para ganar masa muscular. Todo ello basado en la evidencia científica. ️ Descarga el Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://bit.ly/4bjDV97 Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3Qku9tv ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3QmZGeu Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://bit.ly/3Ql3Cw4 ÍNDICE DE CONTENIDOS 00:00 Introducción al vídeo 00:49 Criterios de clasificación 03:25 Rutina fullbody de 3 días 04:13 Push pull legs de 3 días 05:14 Híbrida torso pierna + fullbody de 3 días 06:09 Torso pierna de 4 días 07:11 Híbrida torso pierna + fullbody de 5 días 08:20 Weider clásica de 5 días 09:52 Híbrida push pull legs + torso pierna de 5 días 10:56 Push pull legs de 6 días 11:52 Resumen y conclusiones

  --------  

  14:02
• ¿Por qué algunos culturistas tienen barriga?

  A lo largo de la historia, ha llamado la atención ver a culturistas muy definidos y con abdominales, pero con la barriga hinchada. Mucha gente se pregunta, ¿cómo es posible? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) te lo explica. ¿Quieres convertir tu pasión en tu profesión? ¡Atento a nuestras formaciones! Grado Superior de Deporte ¿El deporte es tu pasión, te pasas el día en el gimnasio y quieres convertirte en entrenador personal? ¡Estudia una FP Superior 100% oficial y online! ➜ Accede al TSAF de Fit Generation aquí: https://shorturl.at/ABJ5F Grado Superior de Dietética ¿Te interesa la nutrición deportiva más allá de los macros y contar calorías? Estudia una FP Superior 100% oficial y online y conviértete en especialista en dietética para vivir de ello. ➜ Accede al TSD de Fit Generation aquí: https://shorturl.at/WaoRQ ÍNDICE DEL VÍDEO 00:00 Introducción al vídeo 01:03 ¿Por qué los culturistas tienen esa barriga? 03:02 Causas más habituales 07:10 Diagnóstico y tratamiento 09:33 Resumen y conclusiones

  --------  

  10:35

Más podcasts de Salud y forma física

Podcasts a la moda de Salud y forma física

Acerca de Fit Generation