Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через си...
Бьюти-блогер Александра Бальман про тело после 30, отказ от курения, опыт подсчета калорий, силовых тренировок и уход за собой
В подкасте мы много говорим заботу о себе через регулярные тренировки и работу над телом, и сегодня я хочу поговорить о том, как важно ухаживать за собой когда ты только находишься на пути к своему телу мечты. Я пригласила на подкаст блогера Александру Бальман - Саша ведет блог про бьюти уход за собой, развивает свой бизнес, успевает тренироваться и вообще очень красивая яркая девушка и интересный человек.▪️Жизнь и фигура после 30: как изменились представления о твоем теле и отношение к телу в 20 лет и сейчас? ▪️Как ты бросила курить? Поделись своим опытом▪️Как ты пришла к подсчету калорий? Не напрягает ли тебя считать?▪️Что помогает тебе поддерживать дисциплину и как ты справляешься с нехваткой мотивации? ▪️Всегда ли ты была уверенным в себе человеком? Что тебе помогло в прокачке самооценки? ▪️Как не забивать на себя и заботиться о себе, когда ты не в «лучшей» своей форме? Блог Александры: https://www.instagram.com/balman_alexandra/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:00:19
Почему новогодние обещания не сбываются
Многие из нас перед Новым годом или на новогодних каникулах подводили итоги года и ставили себе новые цели на будущий год. В этом выпуске на примере новогодних целей по фигуре и изменению тела поговорим о том, как не забить на них в конце января и продолжать идти к ним весь год.- Почему некоторые цели так никогда и не достигаются и перетекают из года в год.- Как сделать так чтобы вы все-таки достигли действительно важных для себя целей.Я уже делала похожие выпуски в 2023 и 2024, в этом я поделюсь своими свежими наблюдениями, мыслями и личным опытом за прошедший год, а в конце выпуска поделюсь своими личными целями на год.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
24:19
Психолог Виктория Балуева про мотивацию к похудению, заедание эмоций, детскую и взрослую позицию в вопросе изменения тела
В выпуске с психологом Викторией Балуевой снова поговорим про вторичные выгоды лишнего веса, и попробуем раскрыть другие взгляды на мотивацию к похудению, заедание эмоций и что мешает нам двигаться к своим целями по фигуре. Разобрали: Почему еще нам бывает трудно похудетьКак понять, какую эмоцию я заедаюЧто такое вторичные выгоды и почему важно их понимать на примере похуденияЧто может лежать в основе мотивации к похудению у девушекИнстаграм Виктории: https://www.instagram.com/w.balueva/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
--------
58:17
Почему тренировки по типу фигуры - это миф
Наверняка вы слышали про эктоморфов, склонных к худобе, эндоморфов, склонных к полноте, и мезоморфов склонных к мускулистости. Каждому из этих соматотипов приписываются свои характеристики, рекомендации по питанию и тренировкам. В этом выпуске разберем, почему разделение на соматотипы - это очередной популярный миф- Почему тип телосложения не определяет, какие тренировки и питание подходят человеку лучше всего- Правда ли, что эндоморфы набирают вес от одного взгляда на булочку, а эктоморфам практически невозможно набрать вес - Какую роль играет генетика в вопросе телосложения и изменения тела- На что на самом деле стоит опираться при выборе типа нагрузок и питанияМой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
--------
13:42
Когнитивный психолог Маргарита Богданова про мотивацию, формирование привычек, дешевый дофамин и влияние тренировок на мозг
Хотите управлять своей мотивацией и легче формировать у себя новые привычки? У меня в гостях Маргарита Богданова - когнитивный психолог, магистр психологии, когнитивных нейронаук, автор научных статей. Говорим про работу мозга и о том, как поддерживать мотивацию с формировать у себя новые привычки с точки зрения нейробиологии.В выпуске разобрали: как физическая активность влияет на работу мозга какой наилучший способ создать и закрепить новую привычку существует ли «дофаминовая зависимость», разделение на «дешевый» и «дорогой» дофаминкак можно влиять на мотивацию с точки зрения работы мозга Блог Маргариты: https://www.instagram.com/ri.bogdanova/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulki
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
España