Вы когда-нибудь приходили в зал с мыслью: «Буду качать только ягодицы, на остальное пофиг»? Очень часто во время тренировок игнорируют целые мышечные группы, одни боятся перекачать бёдра, другие не трогают руки, потому что “не хочу выглядеть мужик» третьи игнорируют спину, чтобы не стать «широкой». В этом выпуске я хочу показать, зачем нам на самом деле нужна каждая мышца в теле и почему мышцы - это не только эстетика, рельеф и фотка на пляже. Простыми словами покажу тело как единую систему, где каждое звено важно и не должно выпадать.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
30:13
Эндокринолог Владимир Яковенко про Оземпик, проблемы быстрого похудения и здоровье костей после 35
У меня в гостях врач эндокринолог-диетолог Владимир Яковенко. Подробно говорим про Оземпик и его аналоги, историю создания и влияние на организм, а также разбираем популярные вопросы, связанные с похудением:Можно ли принимать Оземпик без диабета, если просто хочется похудеть? Какие побочные эффекты могут быть? Существует ли риск "подсаживания" на Оземпик?Как быстрое похудение влияет на обмен веществ и состоянии костей? Как не допустить остеопороз?Правда ли, что возраст и проблемы с щитовидной железой могут помешать сбросить вес?Блог Владимира: https://www.instagram.com/endocrinogram/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:01:35
Почему вам не нужен квантовый скачок
Вы когда-нибудь мечтали проснуться в новом теле как у фитнес-модели? Уверена, что это мечта многих - не тратить месяцы и годы на тренировки и работу с питанием, совершить “квантовый” скачок в новую жизнь и получить быстрый результат без лишних заморочек. В этом выпуске предлагаю вам пофантазировать о стремлении совершить “квантовый скачок” в своей жизни на примере похудения и куда оно может нас привести. Поговорим о стремлении к резким изменениям в жизни и о том, какие подводные камни оно в себе несет.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
18:48
Преподаватель по йоге Дарина Егорова про направления йоги, интуитивность занятий, духовность и растяжку
Мне давно задают вопрос про то, как я отношусь к йоге, занимаюсь ли я ей сама. Для того, чтобы раскрыть эту тему подробнее, я пригласила на подкаст Дарину Егорову- преподавателя по хатха-йоге и стойкам на руках. Мы поговорили про историю йоги, разные направления, интуитивность занятий. постарались развеять представления, которые мешают людям попробовать йогу и ответили на популярные вопросы:Правда ли ,что йога это для «просветленных» и про духовность? Правда ли, что йога - это просто «растяжка»?С чего начать новичку в йоге? Нужно быть уже гибким, чтобы начать заниматься йогой?Как избежать травм во время занятия йогой?Инстаграм Дарины https://www.instagram.com/darin.yoga/Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
--------
1:08:26
Как справляться, когда все вокруг против ваших изменений
В этом выпуске говорим о том, как справляться с непониманием, подшучиваниями, косыми взглядами или даже критикой со стороны окружения и близких, когда мы решаемся на путь изменения своих привычек и образа жизни и стремимся отказаться от вредных привычек, стать здоровее и выглядеть привлекательнее:- Почему окружение сопротивляется вашим изменениям и ставит ваши цели под сомнение- Как на это реагировать и справляться с негативной реакцией - Как сохранять приверженность своим целям и где искать поддержкуПоделюсь своим личным опытом, а также историями моих клиенток, которые оказывались в подобных ситуациях.Мой блог: https://www.instagram.com/galinaognevayaТелеграм-канал "Огневая печёт булки": https://t.me/galinabulkiYouTube: https://www.youtube.com/@galinaognevaya
Подкаст про тренировки, пищевые привычки, мотивацию и любовь к себе.
Обсуждаем, как прийти к классной физической форме и хорошему самочувствию через системный подход в питании и тренировках. Без насилия над собой, изнурительных диет и эмоционального выгорания.
Ведущая: Галина Огневая — практикующий онлайн фитнес-тренер.
Inst: @galinaognevaya
Telegram: @galinabulki
YouTube: @galinaognevaya
España