Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse apre...
Bocadillos de guayaba | dieta cetogénica | ciclodextrina vs. maltodextrina | fuerza para corredores
En este episodio respondo a vuestras preguntas sobre los bocadillos de guayaba, alternativas a los geles en carreras, geles y dieta cetogénica, diferencia entre ciclodextrinas y maltodextrinas, rutinas de tren superior para corredores, y mucho más. También os cuento qué suplementos estoy tomando yo ahora mismo y doy algunas recomendaciones extra. Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
--------
31:42
Correr MARATÓN cambia TU CEREBRO
En este episodio hablamos sobre un estudio reciente en el que se han visto cambios en el cerebro en corredores de maratón tras la prueba que se revierten con el tiempo.
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
Artículo original: Ramos-Cabrer, P., Cabrera-Zubizarreta, A., Padro, D. et al. Reversible reduction in brain myelin content upon marathon running. Nat Metab (2025). https://doi.org/10.1038/s42255-025-01244-7
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
--------
22:45
Cómo afrontar una lesión
En este episodio hablamos sobre pautas para afrontar una lesión, tanto acciones físicas como trucos mentales.
- Antiinflamatorios y hielo: cuándo.
- ¿Reposo total?
- Las mejores alternativas a correr.
- Mentalidad.
- Alimentación: qué NO hacer.
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
--------
20:05
Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva
Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y aumentar vuestro rendimiento deportivo. Tratamos desde lo más básico hasta lo que nunca te habían contado sobre la suplementación con magnesio:
- Qué es el magnesio y fuentes de magnesio
- Requerimientos diarios de magnesio
- Factores que influyen en los niveles de magnesio
- Si tiene sentido o evidencia suplementar
- Dosis mínima efectiva de magnesio y dosis recomendada
- En qué momento tomar el magnesio y si hay que hacer descansos
- Cómo actúa el magnesio en nuestro organismo
- Tipos o formulaciones de magnesio y cuál es mejor
- Review de los cuatro suplementos de magnesio más populares del mercado, de diferentes marcas, para que podáis elegir con criterio
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
--------
32:43
Infiltración con PRP, CORTICOIDES, HIALURÓNICO | ONDAS DE CHOQUE
Explicamos cómo funcionan las infiltraciones con corticoides, plasma rico en plaquetas (PRP) y ácido hialurónico, así como las ondas de choque y el barbotaje. Hablamos con el Dr. Jose Manuel Felices sobre técnicas mínimamente invasivas y ecoguiadas que pueden acelerar tu recuperación. Mencionamos si tienen evidencia y en qué casos se recomiendan o pueden dar buenos resultados, y comentamos las principales diferencias y posibles efectos secundarios.
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
Credits:
- Music: Tensions Run High by Soundridemusic
- Link to Video: https://www.youtube.com/watch?v=Ly9H63SLJJo
🎁 Descuentos de suplementación en LifePRO, Belevels y Fanté con el código MIRABAI
😎 Descuentos en gafas de sol Styrpe con el código MIRABAI
🩷 Instagram: https://www.instagram.com/mirabai_cuenca y https://www.instagram.com/cuerpoymetas_podcast/
🖤 Tiktok: https://www.tiktok.com/@mirabai_cuenca
🧡 Strava: Mirabai Cuenca Ardura
Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse aprendiendo sobre cómo funciona su cuerpo.
Yo, al frente del micro, soy Mirabai Cuenca Ardura, doctora en biomedicina, investigadora en la industria farmacéutica y apasionada de la divulgación. Aquí os hablaré de suplementos y hábitos para mejorar el descanso, tratar el estrés crónico o mejorar vuestro rendimiento físico y cognitivo, explicando por qué funcionan, cómo tomarlos, en qué dosis y cuáles son de buena calidad. Os daré herramientas para que elijáis con criterio lo mejor para vosotros. También os contaré anécdotas, experiencias y aprendizajes personales relacionados con la nutrición y el running, con el gym y el ñam, e intentaré resolver vuestras dudas en episodios de preguntas y respuestas.
De vez en cuando, entrevistaré a invitados expertos en temas más específicos, como entrenamientos de fuerza en corredores, mejora de la composición corporal, timing de las comidas, etc., pero siempre intentaré adaptar la ciencia, la evidencia y lo que me cuenten a todos los públicos. ¡Lo tiene que entender hasta mi abuela!
Ahora, ¡dadle al play!
España