Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse apre...
Magnesio para mejorar el descanso: la guía definitiva
Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y aumentar vuestro rendimiento deportivo. Tratamos desde lo más básico hasta lo que nunca te habían contado sobre la suplementación con magnesio:
- Qué es el magnesio y fuentes de magnesio
- Requerimientos diarios de magnesio
- Factores que influyen en los niveles de magnesio
- Si tiene sentido o evidencia suplementar
- Dosis mínima efectiva de magnesio y dosis recomendada
- En qué momento tomar el magnesio y si hay que hacer descansos
- Cómo actúa el magnesio en nuestro organismo
- Tipos o formulaciones de magnesio y cuál es mejor
- Review de los cuatro suplementos de magnesio más populares del mercado, de diferentes marcas, para que podáis elegir con criterio
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
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32:43
Infiltración con PRP, CORTICOIDES, HIALURÓNICO | ONDAS DE CHOQUE
Explicamos cómo funcionan las infiltraciones con corticoides, plasma rico en plaquetas (PRP) y ácido hialurónico, así como las ondas de choque y el barbotaje. Hablamos con el Dr. Jose Manuel Felices sobre técnicas mínimamente invasivas y ecoguiadas que pueden acelerar tu recuperación. Mencionamos si tienen evidencia y en qué casos se recomiendan o pueden dar buenos resultados, y comentamos las principales diferencias y posibles efectos secundarios.
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón.
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35:14
Experto en radiología: DIAGNÓSTICO y TRATAMIENTO de LESIONES (Dr. Jose Manuel Felices)
En este episodio hablamos sobre cómo la radiología puede ayudar al diagnóstico y tratamiento de lesiones, y profundizamos en los siguientes temas:
- ¿En qué consisten las diferentes pruebas radiológicas? TAC, Resonancia, Radiografía, Ecografía, etc.
- ¿Cuáles son mejores para detectar según qué tipo de lesiones?
- ¿Son todas igual de seguras?
- ¿Siempre encuentran algo?
- ¿Cómo puede un radiólogo ayudarnos a tratar una lesión guiado por la imagen?
- ¿Qué técnicas utiliza un radiólogo intervencionista?
- ¿Cuáles son las lesiones más comunes que se ven y se tratan en la clínica?
- ¡Y mucho más!
Para abordar mejor estos temas, contamos con el Dr. Jose Manuel Felices Farias, médico especialista en Radiodiagnóstico y Radiología Intervencionista en el hospital, profesor en la Universidad de Murcia y divulgador en Instagram con casi 200k seguidores.
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. Podéis escucharlo siempre en cualquier plataforma.
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1:15:29
De lesión a mejor marca personal | Crónica Maratón de Sevilla 2025
En este episodio os cuento cómo fue mi preparación para la Maratón de Sevilla mientras me recuperaba lentamente de una tendinitis insercional en el Aquiles con bursitis y Haglund. Os dejo tambiénla crónica de la carrera con nutrición, material, ritmos y demás.
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. Podéis escucharlo siempre en cualquier plataforma.
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54:15
Cómo PLANIFICAR tu NUTRICIÓN en CARRERA | 10K, 21K y MARATÓN 42K
En este vídeo os cuento recomendaciones generales y ejemplos de cómo planificar vuestra nutrición en carreras de 10 kilómetros, media maratón (21 kilómetros) y maratón (42 kilómetros). Os digo cuántos GELES, pastillas de CAFEÍNA y SALES tomaré en la Zúrich Maratón de Sevilla 2025 y en la Zúrich Rock and Roll Running Series Madrid. También os digo cómo utilizar estratégicamente los AVITUALLAMIENTOS de esas carreras y qué dan en cada uno: agua, isotónico, barritas, gominolas, geles...
Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. Podéis escucharlo siempre en cualquier plataforma.
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Cuerpo y Metas es un podcast en el que se tratan temas relacionados con la nutrición, la salud y el deporte para que cualquier persona pueda entretenerse aprendiendo sobre cómo funciona su cuerpo.
Yo, al frente del micro, soy Mirabai Cuenca Ardura, doctora en biomedicina, investigadora en la industria farmacéutica y apasionada de la divulgación. Aquí os hablaré de suplementos y hábitos para mejorar el descanso, tratar el estrés crónico o mejorar vuestro rendimiento físico y cognitivo, explicando por qué funcionan, cómo tomarlos, en qué dosis y cuáles son de buena calidad. Os daré herramientas para que elijáis con criterio lo mejor para vosotros. También os contaré anécdotas, experiencias y aprendizajes personales relacionados con la nutrición y el running, con el gym y el ñam, e intentaré resolver vuestras dudas en episodios de preguntas y respuestas.
De vez en cuando, entrevistaré a invitados expertos en temas más específicos, como entrenamientos de fuerza en corredores, mejora de la composición corporal, timing de las comidas, etc., pero siempre intentaré adaptar la ciencia, la evidencia y lo que me cuenten a todos los públicos. ¡Lo tiene que entender hasta mi abuela!
Ahora, ¡dadle al play!
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