Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que busca...
Escritura Terapéutica: Un Momento Para Reflexionar | 311
En este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y prepararte para el que comienza.
A través de preguntas clave, podrás a hacer balance de lo vivido y a enfocarte en nuevos objetivos, retos y aprendizajes.
Merece mucho la pena que te tomes el tiempo para realizarlo. Verás como escribir es de gran ayuda :)
Si quieres seguir profundizando en la herramienta de la escritura terapéutica descargarte mi manual gratuito en: https://psicoguias.com/recursos
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27:29
Meditación Mindfulness: Observa Tus Pensamientos y Encuentra La Calma | 310
En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y recuperar la libertad de elegir cómo responder a lo que surge en tu mente. Acompáñame y transforma tu relación con tus pensamientos.
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25:29
Cómo Hacer de la Soledad Tu Mejor Aliada | 309
¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios psicológicos y cómo esos momentos a solas pueden ayudarte a recargar energía, regular tus emociones y encontrar el descanso que necesitas en el día a día.
📝 Referencia: “Solitude can be profoundly restorative. Here’s how to savour it”: psyche.co/ideas/solitude-can-be-profoundly-restorative-heres-how-to-savour-it
👩🏫 Autora: Thuy-vy Nguyen. Investigadora principal del Laboratorio de Soledad y profesora asociada de psicología en la Universidad de Durham en el Reino Unido. También es coautora de Solitude: The Science and Power of Being Alone (2024)
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29:09
La Mentalidad Para Afrontar y Superar La Ansiedad | 308
En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ser clave para afrontar las dificultades con mayor fortaleza y claridad, convirtiéndose en una auténtica llave para salir de la ansiedad.
🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso
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30:07
Autoestima Real: Aprende a Confiar en Ti Mismo | Episodio 307
A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente?
En este episodio analizamos cómo entender la falta de autoestima y cómo está conectada con la autocrítica, el perfeccionismo y la comparación. Aprende a mirarte desde un lugar de respeto y aceptación para conectar con tu potencial interior.
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Programa semanal de psicología y desarrollo personal creado por la psicóloga Helena Echeverría. Diseñado para encontrar la calma, confianza y libertad que buscas.
Semana a semana te acompaña en el camino hacia tu bienestar con herramientas, recursos y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día. Siempre con un enfoque claro, sencillo y práctico.
Cada episodio es una invitación para entrenar tu mente, conectar con tu cuerpo y vivir más consciente. ¡Adelante!
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