Eudemonía con Pablo Tovar

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Cómo dejar de vivir en modo estrés. Ep43
El estrés no se gestiona, se evita. Nos han hecho creer que el estrés es una consecuencia inevitable de la vida moderna y que la clave está en aprender a manejarlo mejor. Pero en realidad, el problema no es la carga de trabajo ni las responsabilidades, sino cómo nuestra mente procesa la presión. En este episodio de Eudemonía, exploramos cómo salir del modo estrés crónico y recuperar el control de nuestra atención. A través de la historia del violinista en el metro, analizamos un fenómeno preocupante: muchas veces estamos físicamente presentes, pero nuestra mente está atrapada en pensamientos sobre el pasado o el futuro. Nos perdemos el momento presente, y esa desconexión nos impide experimentar la vida con claridad y tranquilidad. No es la presión externa lo que nos abruma, sino la rumiación constante que refuerza nuestra ansiedad. Profundizamos en la diferencia entre reflexión y rumiación, y cómo esta última es el verdadero origen del estrés crónico. La reflexión nos ayuda a aprender y planificar, pero la rumiación es un ciclo mental repetitivo e inútil que amplifica nuestras preocupaciones sin ofrecernos soluciones. También exploramos la metáfora del haz de luz y cómo dirigir nuestra atención para evitar que se disperse en pensamientos innecesarios. Aprender a enfocar nuestra atención de manera consciente es una de las herramientas más poderosas para reducir el estrés y aumentar la resiliencia. Además, analizamos la historia del mono y el cacahuete, una metáfora sobre el poder de soltar aquello que nos mantiene atrapados. Muchas veces, el estrés no proviene de nuestras circunstancias, sino de nuestra incapacidad para dejar ir emociones, pensamientos o expectativas que ya no nos sirven. Finalmente, compartimos cinco estrategias prácticas para salir del modo piloto automático, reducir la rumiación y vivir con más claridad. Aprenderás a reconectar con el presente, a entrenar tu capacidad de desapego emocional y a mantener la perspectiva en situaciones de alta presión. Porque lo que realmente nos estresa no son los eventos en sí, sino nuestra reacción a ellos. Y esa reacción depende de dónde ponemos nuestra atención. Escucha este episodio y descubre cómo recuperar el control sobre tu mente para vivir con más serenidad y enfoque.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep43-como-dejar-de-vivir-en-modo-estres/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation
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25:59
El estrés no es lo que piensas. Ep42
El estrés no es lo que piensas. Nos han enseñado que el estrés es algo inevitable que debemos aprender a gestionar, pero ¿qué pasaría si el problema no fuera la presión externa, sino cómo nuestra mente la procesa? En este episodio de Eudemonía, desmontamos la idea de que el estrés es algo natural y necesario, y exploramos cómo evitar que se acumule en primer lugar. A través de la historia de Marta, una directora general que casi destruye su salud por el estrés crónico, analizamos la verdadera raíz del problema: la rumiación. No es la carga de trabajo lo que nos abruma, sino la incapacidad de nuestra mente para soltar pensamientos repetitivos y preocupaciones innecesarias. También diferenciamos entre presión y estrés, dos conceptos que solemos confundir. La presión es inevitable; el estrés, no. La clave está en aprender a responder a los desafíos sin quedar atrapados en un ciclo mental destructivo. Además, exploramos el mito del “estrés positivo” y cómo la ciencia ha demostrado que no hay un nivel saludable de estrés, solo presión bien gestionada. Finalmente, te comparto cinco estrategias prácticas para romper con la rumiación, reducir la ansiedad y recuperar claridad mental. ¿Cómo podemos entrenar nuestra mente para enfocarnos en el presente en lugar de desgastarnos en pensamientos inútiles? Descúbrelo en este episodio y aprende a soltar lo que realmente no necesitas cargar.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep42-el-estres-no-es-lo-que-piensas/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation
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22:47
Cuando compartir el dolor perpetúa el sufrimiento. La trampa de la co-rumiación. Ep41
¿Alguna vez has sentido que hablar de tus preocupaciones, lejos de aliviarte, te deja peor? Hoy desvelamos cómo esas conversaciones bien intencionadas pueden convertirse en un ciclo de estrés que perpetúa tu malestar. Aprenderás a identificar cuándo tus charlas no te están ayudando y cómo transformarlas para que realmente contribuyan a tu bienestar. También aprenderás a mejorar tus habilidades para apoyar a personas cercanas a transitar por sus momentos de dificultad. Descubre cómo puedes romper el ciclo de la ansiedad y dirigir el diálogo interno y las conversaciones hacia un camino que permita avanzar. Si alguna vez has terminado una conversación sintiéndote peor que al comenzar este episodio es para ti. Si quieres mejorar tus habilidades para dialogar con aquellos que necesitan ayudan, este episodio es también para ti ☺Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep41-cuando-compartir-el-dolor-perpetua-el-sufrimiento-la-trampa-de-la-co-rumiacion/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation
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22:05
Reprograma tu diálogo interior: Convierte a tu peor crítico en tu mejor mentor. Ep40
La cháchara interna es esa voz incesante en tu mente que parece no descansar nunca. Es el diálogo que, en lugar de ayudarte, puede convertirse en tu peor enemigo. Te cuestiona, te crítica, y afecta tus decisiones, tus relaciones e incluso tu salud. En este episodio te cuento cómo esa voz interna puede sabotear tus esfuerzos y mantenerte atrapado en un ciclo de negatividad. Pero también comparto estrategias prácticas para convertir ese ruido en una herramienta poderosa de crecimiento personal. Porque con las técnicas adecuadas, puedes transformar esa cháchara en un diálogo que te apoye y te motive. Puedes tomar el control de tu mente y reducir el estrés que te genera. No se trata solo de silenciar la cháchara, sino de redirigirla hacia una conversación interna que te impulse hacia tus metas y una vida más plena. Comienza a construir un diálogo interno más saludable y constructivo. Tu bienestar y felicidad están a un episodio de Eudemonía de distancia.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep40-reprograma-tu-dialogo-interior-convierte-a-tu-peor-critico-en-tu-mejor-mentor/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisation
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25:31
5 hábitos que transformarán tu sueño y tu vida. Descanso y buena vida (2). Ep39
Descubre los 5 mejores hábitos que pueden ayudarte a dormir mejor, sentirte más descansado y enfrentar el día con mayor energía y claridad mental. ¿Te has preguntado por qué a veces te despiertas cansado, incluso después de dormir horas suficientes? ¿O por qué te cuesta conciliar el sueño pese a estar agotado? Desvelamos las claves para superar estos desafíos y lograr un descanso verdaderamente reparador. Los beneficios van más allá del simple descanso: se traducen en una mayor productividad, más bienestar, mejor estado de ánimo y una vida más plena y equilibrada. ¡No te lo pierdas!Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep39-5-habitos-que-transformaran-tu-sueno-y-tu-vida-descanso-y-buena-vida-2/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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Acerca de Eudemonía con Pablo Tovar

Espacio para estimular y promover tu bienestar y plenitud personal. Este es el lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu prosperidad, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender y practicar lo que es una buena vida. ¡Porque la vida puede ser maravillosa! Nuevo episodio los días 15 y 30 de mes. Tienes todas las notas de los episodios en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ Guión y locución: Pablo Tovar. Producción: Guillermo Simó. Maquetación y distribución: Toñi Fernández. Escríbenos a: [email protected]

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