Eudemonía con Pablo Tovar

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Mi gran noche: La fórmula para una vida plena y productiva. Descanso y buena vida (1). Ep36
Profundizamos en la importancia vital del sueño para nuestra salud, bienestar y rendimiento diario. A menudo infravalorado, el descanso adecuado es un pilar fundamental para llevar una vida equilibrada y productiva. Basándonos en la innovadora fórmula QQRT de Matthew Walker, profesor de neurociencia en la Universidad de Berkeley, exploramos los cuatro macronutrientes del sueño: Calidad, Cantidad, Regularidad y Sincronización. Estos elementos no solo influyen en tu energía diaria, sino que también son cruciales para mejorar tu capacidad de toma de decisiones, gestionar el estrés y alcanzar el éxito tanto personal como profesional. Descubre cómo la calidad del sueño, más allá de la cantidad de horas, puede impactar directamente en tu salud física y mental, mientras que la regularidad y el timing del descanso pueden ser claves para mantener un equilibrio emocional y un rendimiento óptimo. Además, conocerás prácticas sencillas pero efectivas para optimizar tu descanso, desde ajustar tu rutina de sueño hasta alinear tus hábitos con tu reloj biológico. Acompáñanos en este viaje de autoconocimiento y aprende a darle al sueño la importancia que merece en tu vida. Con las herramientas adecuadas, podrás mejorar tu descanso y, en consecuencia, potenciar tu liderazgo, bienestar y éxito en todas las áreas de tu vida.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep36-mi-gran-noche-la-formula-para-una-vida-plena-y-productiva-descanso-y-buena-vida-1/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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22:36
Mi "toolkit" estoico frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (3). Ep35
Comparto mi recorrido personal hacia el estoicismo, una filosofía que se ha convertido en la columna vertebral de mi vida. A través de experiencias personales profundamente desafiantes, descubrí que mi carácter estoico era lo que me sostenía en momentos de adversidad. Ahora, quiero compartir contigo cuatro herramientas que me han ayudado a cultivar esta fortaleza interior: la dualidad del control, la adversidad voluntaria, la visualización negativa y la diversidad de perspectivas. Estas herramientas no solo me permitieron superar obstáculos difíciles, sino que también me ayudaron a vivir una vida más plena, serena y resiliente. Desde la capacidad de centrarte en lo que realmente depende de ti, hasta la importancia de prepararte para la adversidad antes de que llegue, este episodio te ofrece un mapa para navegar por las dificultades de la vida con sabiduría y fortaleza. Si buscas formas de enfrentar los desafíos con mayor claridad y serenidad, este episodio te proporcionará claves prácticas del estoicismo para transformar la adversidad en una oportunidad de crecimiento.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep35-mi-toolkit-estoico-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-3/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/The following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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27:34
¿A quién sirve la razón? Claves del pensamiento humano (3). Ep34
Conoce cómo nuestra capacidad de razonar está intrínsecamente vinculada a nuestra naturaleza social, algo que ya intuía Sócrates y que hoy en día confirman investigaciones científicas contemporáneas. A través de una mirada profunda al trabajo de los psicólogos cognitivos Hugo Mercier y Dan Sperber, descubrimos que la razón humana no solo busca la verdad, sino que también evoluciona para facilitar la cooperación y la convivencia en sociedad. Analizamos cómo esta relación entre la razón y la socialización puede llevarnos a cometer errores de juicio, particularmente cuando somos demasiado críticos o, por el contrario, excesivamente tolerantes. Este episodio, el primero de una serie de dos, te ofrecerá herramientas prácticas para identificar y corregir estos sesgos cognitivos, mejorando así tus decisiones y relaciones. Únete a nosotros en este viaje de autoconocimiento y reflexión para evitar las trampas de nuestra mente social y alcanzar una vida más equilibrada y consciente.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep34-a-quien-sirve-la-razon-claves-del-pensamiento-humano-3/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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22:39
Cuestiona tus creencias, ilumina tu vida. Claves del pensamiento humano (2). Ep33
¿Por qué nos cuesta tanto cambiar de opinión, incluso cuando las evidencias son abrumadoras? Exploramos cómo nuestra necesidad de pertenencia y la rigidez de nuestras creencias pueden convertirse en obstáculos para el crecimiento personal y el progreso colectivo. Basado en enseñanzas de Alain de Botton y Julia Galef, desglosamos las diferencias entre una mentalidad de soldado y una mentalidad de explorador, y cómo estas impactan en nuestra forma de pensar y de relacionarnos con los demás. Descubrirás por qué la amabilidad puede ser más efectiva que ganar una discusión, y cómo los libros pueden ser poderosos aliados para desafiar tus creencias sin sentirte amenazado. Si alguna vez te has preguntado cómo puedes ser más abierto, cambiar tus puntos de vista y, al mismo tiempo, influir positivamente en los demás, este episodio te dará las claves para hacerlo. Acompáñanos en esta reflexión sobre la necesidad de tener razón y cómo adoptar una mentalidad más flexible y abierta puede transformar tu vida.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep33-cuestiona-tus-creencias-ilumina-tu-vida-claves-del-pensamiento-humano-2/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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24:01
El Estoicismo frente a la adversidad. Adversidad y buena vida (2) - Ep32
Exploramos cómo el Estoicismo, con su enfoque realista y resiliente, ofrece una poderosa estrategia para enfrentar la adversidad. A diferencia de otras filosofías que buscan evitar lo inevitable, los estoicos abrazan los desafíos como oportunidades para crecer y fortalecer el carácter. ¿Qué haces cuando la vida te lanza un obstáculo imprevisto? Los estoicos te dirían que no huyas. En lugar de eso, aprenden a transformar cada desafío en una oportunidad de mejora. Desde la aceptación de la adversidad como una parte inevitable de la vida, hasta la idea de que el sufrimiento imaginado es muchas veces peor que el real, este episodio te guía a través de cinco claves estoicas para manejar las dificultades con gracia y sabiduría. Además, comparto contigo cómo estas enseñanzas filosóficas han influido en mi vida, ayudándome a convertir un diagnóstico médico inesperado en un nuevo camino hacia la salud y el bienestar. Si estás listo para cambiar tu perspectiva sobre la adversidad y encontrar la fortaleza en medio de los desafíos, este episodio es para ti. No olvides escuchar este episodio junto con el Ep26, "Tus noches oscuras del alma", para una comprensión más profunda de cómo superar los momentos difíciles y vivir una vida plena.Ver notas en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ep32-el-estoicismo-frente-a-la-adversidad-adversidad-y-buena-vida-2/Enlace al podcast en https://escueladeeudemonia.com/podcastSuscríbete a la newsletter en https://www.escueladeeudemonia.com/Próxima edición del programa CreaTuVida - https://escueladeeudemonia.com/creatuvidaThe following music was used for this media project:Music: Emotional Piano Improvisation by Alexander NakaradaFree download: https://filmmusic.io/song/6199-emotional-piano-improvisationLicense (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-licenseArtist website: https://www.serpentsoundstudios.com/
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Acerca de Eudemonía con Pablo Tovar

Espacio para estimular y promover tu bienestar y plenitud personal. Este es el lugar de referencia si quieres mejorar tu carácter, tu prosperidad, tus hábitos, tus relaciones, tus decisiones, tus resultados… en definitiva, un lugar para aprender y practicar lo que es una buena vida. ¡Porque la vida puede ser maravillosa! Nuevo episodio los días 15 y 30 de mes. Tienes todas las notas de los episodios en https://escueladeeudemonia.com/podcast/ Guión y locución: Pablo Tovar. Producción: Guillermo Simó. Maquetación y distribución: Toñi Fernández. Escríbenos a: [email protected]

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