Llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación 😣. Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación 🚀. Un...
Culturista vegano: como ponerte fuerte comiendo plantas
Si crees que sin carne no se puede ganar músculo, prepárate para conocer a Salvador de Gracia, culturista vegano. Él es Dietista-Nutricionista, culturista natural y referente en el mundo del fitness. Nos cuenta su experiencia compitiendo al máximo nivel sin recurrir a proteína animal, desmontamos mitos y te damos las claves para ganar músculo con una dieta vegetal.💪 ¿Es más difícil ganar masa muscular siendo vegano?🥦 ¿Qué come un culturista sin carne en plena preparación?🔬 Suplementos imprescindibles y cómo optimizar la proteína📉 ¿Se puede definir sin perder músculo con una dieta vegetal?🏆 Su experiencia en competiciones y control antidopingDale al play y descubre si el culturismo vegano es el futuro o un reto solo para valientes 😏
--------
1:09:43
De becario quemado a CEO de éxito: la verdad sobre emprender en el mundo del fitness
Si quieres vivir del fitness y la nutrición, tarde o temprano te toparás con el emprendimiento... En este episodio te aportamos las claves para emprender con éxito. Hoy hablamos con Marcos Gutiérrez, fundador de FitGeneration y ex-CEO de AudioFit, sobre lo bueno, lo malo y lo que nadie te cuenta de emprender en este sector.💰 Cómo fijar precios y maximizar tus ingresos📲 Redes sociales: ¿cómo potenciar tu imagen sin quemarte?🚀 Las claves para destacar en un mercado saturado🤡 Los gurús que prometen millones en un mes🇦🇩 ¿Mudarse a Andorra fue su mejor decisión?Dale al play y descubre si tienes madera de emprendedor o si es mejor quedarse como empleado 😏Recursos que recomienda Marcos: Notion, Slack, Resultaestudio, Viral.videoclub.
--------
1:04:26
SII y SIBO: Lo que nadie te ha contado sobre tu hinchazón
💥 ¿Tienes hinchazón, problemas digestivos o dudas sobre qué alimentos evitar? En este episodio de Buenas migas Podcast, hablamos con Víctor Sánchez (@victorsanchez.nutricion), Dietista-Nutricionista experto en salud digestiva, sobre SII (Síndrome de Intestino Irritable) y SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano del Intestino Delgado). Descubre los mitos, las verdades y cómo mejorar tu digestión sin caer en trampas. 🚀🎙️ TEMAS QUE NO TE PUEDES PERDER:✅ ¿Por qué cada vez más personas sufren problemas digestivos? ¿Es la dieta o simplemente se diagnostica más?✅ SIBO y SII: qué son, cómo diferenciarlos y cómo saber si los tienes.✅ ¿Qué alimentos te hinchan realmente? La verdad sobre la lechuga, el azúcar y los edulcorantes.✅ ¿El exceso de fibra es bueno o malo para el intestino? Desmontamos falsas creencias.✅ ¿Celiaquía o diagnóstico erróneo? Los peligros de autodiagnosticarse y eliminar alimentos sin necesidad.✅ ¿Cómo influye el estrés en la salud digestiva? El papel de la psicología en estas patologías.✅ La dieta keto y la salud intestinal: ¿moda pasajera o realmente ayuda?✅ SIBO en redes sociales: mitos, tratamientos milagro y cómo evitar gastar dinero en promesas falsas.✅ ¿Por qué las mujeres sufren más estreñimiento que los hombres?✅ Estrategias para evitar molestias digestivas y mejorar tu calidad de vida.💡 Además, te dejamos recursos extra para entender mejor tu digestión:🔹 Mitos y realidades sobre los suplementos para la salud intestinal.🔹 Guía rápida para identificar qué alimentos pueden estar afectándote.🔹 Fuentes recomendadas para aprender más sobre el SII y el SIBO de manera fiable.🔥 Si alguna vez has sentido molestias intestinales, este episodio es OBLIGATORIO.🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube. 📱✨Recomendaciones de recursos y profesionales por parte de Víctor:Rome Foundation: https://theromefoundation.org/ Raúl Martín: https://open.spotify.com/episode/72c83LuMDEw2W5Ie3weEbL?si=a75315f1019348d6 Gonzalo Quesada: https://open.spotify.com/episode/0tjJxwAL3pHwePkVYg4Mnt?si=02694a4042ce442f
--------
1:23:02
El método definitivo para empezar a correr y NO rendirte
#EPISODIO10🎧 de @buenasmigas.podcast 🎙️ con Luismi Álvarez, @therunningcoachh 🏃🏻🔥 La verdad oculta del running: errores que destrozan tu cuerpo y el secreto de @thegrefg para volar en sus carreras🏃💥💥 ¿Correr es realmente bueno para todos? ¿O hay personas que deberían evitarlo a toda costa? En este episodio de Buenas migas Podcast hablamos con Luismi Álvarez (@therunningcoachh 🏃🏻), experto en biomecánica y entrenamiento para corredores y entrenador de TheGrefg, para descubrir las verdades y los mitos más impactantes sobre el running. 🚀🎙️ TEMAS QUE NO TE PUEDES PERDER: ✅ Errores fatales que pueden arruinar tus articulaciones si empiezas a correr sin la preparación adecuada.✅ ¿Correr en cinta es peor que en la calle? ¿Mito o realidad?✅ El secreto para elegir las zapatillas perfectas (y por qué gastar más dinero no siempre es mejor).✅ ¿Barefoot sí o no? Lo que los corredores no te están contando.✅ La gran mentira del entrenamiento de fuerza para runners (y por qué muchos lo hacen mal).✅ Correr en zona 2: la clave para mejorar o solo una moda más?✅ El peligro oculto del entrenamiento híbrido (¿puedes volverte más lento si entrenas fuerza?).✅ ¿Correr te hará perder músculo? Desmentimos el miedo a los “gains perdidos”.✅ TheGrefg y su transformación física: ¿Cómo se entrena un youtuber con millones de seguidores?💡 Además te dejamos recursos adicionales para que dispares tu rendimiento:🔹 Guía rápida de prevención de lesiones para corredores.🔹 Top 3 apps para medir tu rendimiento y zonas de entrenamiento.🔹 Recomendaciones de libros y cursos sobre entrenamiento híbrido y planificación deportiva.🔥 Si alguna vez has pensado en empezar a correr o mejorar tu rendimiento, este episodio es OBLIGATORIO para ti. Dale al play y descubre los secretos que nadie te ha contado sobre el running.🚀 Escúchalo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube! 🎧📱
--------
1:35:59
Te han mentido sobre lo ecológico (Dra. Ujué Fresán)
EPISODIO #09 🎙️: Alimentación sostenible con Ujué Fresán 🌱🌍¿Sabías que cada español desperdicia 31 kg de comida al año? 🗑️🥕¿O que el agua embotellada impacta 3000 veces más que la del grifo? 💧🚰En este episodio hablamos con Ujué Fresán, investigadora en alimentación sostenible, sobre cómo lo que comemos impacta el planeta y qué podemos hacer al respecto. 🍽️♻️🔹 ¿Es mejor lo ecológico o lo convencional?🔹 ¿Qué alimentos generan más impacto ambiental?🔹 El mito del "producto local" 🌍🚛🔹 ¿Qué pasaría si la dieta global cambiara? 🐄🌾💡 Te aportamos claves, datos y desmontamos mitos sobre la alimentación sostenible.🎧 Disponible ya en tu plataforma favorita. ¡Dale al play y cuéntanos qué te ha parecido! 💬 No olvides suscribirte para no perderte nada ☝🏼Recomendaciones de Ujué: - Ella H. Haddad: https://llu.edu/academics/faculty/haddad-ella - Winston J. Craig: https://llu.edu/academics/faculty/craig-winston/education - Marco Springmann: https://tedxvitoriagasteiz.com/es/team/marcospringmann/ - Tu dieta puede salvar el planeta (libro)- Regénesis (libro)- Our world in data: https://ourworldindata.org/environmental-impacts-of-food - Dieta de salud planetaria (EAT-Lancet): https://eatforum.org/content/uploads/2019/04/EAT-Lancet_Commission_Summary_Report_Spanish.pdf - Artículo de Poore and Nemecek (2018): https://www.science.org/doi/10.1126/science.aaq0216 - Artículo de Clark (2017): https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1748-9326/aa6cd5/meta - Artículo de Clark (2020): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33154139/ - Artículo Tobarra et al. (20218) sobre la huella de carbono de frutas y verduras locales: https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.est.8b00221#
Llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación 😣. Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación 🚀. Un viaje que te invita a cuestionar, a entender y, sobre todo, a tomar decisiones informadas. Porque la salud empieza con el conocimiento, y el conocimiento está a punto de llegar.
Presentamos BUENAS MIGAS 🎙️, un podcast de Mario Rey y Paula Marrero, en el que aprenderás todo lo que necesitas saber sobre nutrición basada en la evidencia. Por fin llega la nutrición en la que puedes confiar💥.
España