Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга)Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно.Этот подкаст — не про «правильную» ...
Вы уже достаточны (Медитация, чтобы прочувствовать свою достаточность и ценность)
Как часто мы ощущаем фоновое беспокойство, словно должны постоянно доказывать свою ценность, быть лучше, делать больше…Правда в том, что вы уже достаточны. Но как это действительно познать и прочувствовать для себя?
В этой медитации мы используем мощную визуализацию, которая поможет вам увидеть, что вы уже полностью достаточны. Уже через факт своего существования вы влияете на мир вокруг вас✨
Позвольте себе расслабиться, отпустить тревогу и действительно прочувствовать: вам не нужно ничего доказывать, чтобы быть ценным и заслуживать место в этом мире.
Ваше присутствие уже имеет значение.
Вы уже достаточны.
Прекрасной практики💎
Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
10:30
Как двигаться дальше, когда вы разочарованы в результатах (медитация-практика)
Вы усердно старались, но... не получили желаемый результат? Что бы это ни было - сфера карьеры, бизнеса, построения семьи или желанных отношений с телом и питанием -Послушайте эту медитацию, чтобы: выйти из состояния самокритики, вернуть себя к вашей 100% ценности, и бережно, но очень эффективно продолжить играть в вашу игру жизни. Помня, что вы уже абсолютно ценны и прекрасны, и ни один результат не сможет этого изменить, вы обретаете настоящую силу и азарт продолжать 🤍Находите ответы каждый раз с этой медитацией-практикой и у вас обязательно получится то, чего вы так хотите!Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
9:38
Чтобы прервать прокрастинацию и погрузиться в фокусное выполнение ваших задач
Откладываете важную задачу, прокрастинируете или просто никак не можете начать?
Эта медитация поможет вам преодолеть сопротивление и мгновенно включить концентрацию.
Более того, сама по себе она включает научно-обоснованный подход для улучшения фокуса. Мы используем технику из нейронаук — 90 секунд фокусировки на одной точке, чтобы активировать зоны внимания в мозге.
Дайте себе этот момент, настройтесь, начните — и наблюдайте как вы уже в потоке выполнения непростых задач🔥
В медитации помимо прочего используется 90-секундая практика, предложена Dr. Andrew Huberman. Сопоставимо с феноменом "Quiet eye".References: Vine, S. J., & Wilson, M. R. (2011). The influence of quiet eye training and pressure on attention and visuo-motor control. Acta psychologica, 136(3), 340–346. https://doi.org/10.1016/j.actpsy.2010.12.008Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
8:27
Для начала желанной тренировки (и чтобы ее точно не отложить)
Итак, вы запланировали тренировку, но ваш мозг предлагает мысли... что сегодня вы не в духе, немного устали и вообще, есть много других дел...
Эта медитация поможет вам переключиться из сомнений в желанную тренировку, подключиться к внутреннему источнику энергии.
Вместе мы сделаем первый шаг и уже запустим ваше движение.
Самое сложное — это начать. Но как только вы начнете тренировку вместе с этой медитацией, вас уже не остановить! 🔥
В медитации помимо прочего используются результаты научного исследования по внедрению практики физической активности.
References: Silva, M. A. V. D., São-João, T. M., Brizon, V. C., Franco, D. H., & Mialhe, F. L. (2018). Impact of implementation intentions on physical activity practice in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. PloS one, 13(11), e0206294. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0206294
Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
--------
7:37
Когда нужно вернуть мотивацию и веру в себя
Бывают моменты, когда наши мечты кажутся очень далекими, а мотивация ослабевает.
Но теперь у вас есть эта медитация.
Включайте ее в такие моменты и верните уверенность, услышьте слова поддержки вашего Будущего себя и наполнитесь энергией двигаться дальше.
Ваш будущий «Я» уже ждет вас. Сделайте первый шаг к нему прямо сейчас✨
References: Bandura, A. (1997). Self-efficacy: The exercise of control. W H Freeman/Times Books/ Henry Holt & Co.Больше медитаций, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
Медитации для вашей реальной жизни (Искусство селф-коучинга)Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно.Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни.Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас. Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее.🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас.Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching
España