Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima clar...
#22 Entrenamiento de fuerza para triatletas: evita errores y mejora tu rendimiento.
¿Los triatletas deben entrenar fuerza?
Sí, pero hay una forma correcta de hacerlo para mejorar el rendimiento sin afectar las sesiones de resistencia.
En este episodio desmitificamos el entrenamiento de fuerza en triatlón y running, y te cuento cómo estructurarlo correctamente para evitar fatiga, agujetas y errores comunes.
En este episodio aprenderás:
✔️ Por qué los ejercicios funcionales son clave y las máquinas pueden no ser la mejor opción.
✔️ Cómo aplicar el RIR (Repetitions In Reserve) para ganar fuerza sin acabar destrozado.
✔️ Cuánto peso deberías levantar para mejorar sin aumentar el riesgo de lesión.
✔️ Cómo organizar tu semana para que la fuerza complemente la resistencia y no la perjudique.
Si quieres mejorar en triatlón o running sin sacrificar tus entrenamientos de natación, bici y carrera, este episodio es para ti.
Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp
https://wa.link/d59xtx
Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana
https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ♂️ ♂️ ♂️
--------
18:30
#21 ¿Cómo planificar tu temporada de triatlón sin cometer errores?
Si te has quedado sin fuerzas a mitad de temporada, o has encadenado triatlones sin progresar, este episodio es para ti.
Te explico cómo dividir el año en fases clave para entrenar mejor, rendir más y evitar el sobreentrenamiento.
En este episodio aprenderás:
✔️ Cómo estructurar tu temporada en 4 fases para llegar en tu mejor forma.
✔️ Cuántas competiciones son recomendables para mejorar sin agotarte.
✔️ Los 3 errores que pueden arruinar tu rendimiento y cómo evitarlos.
♂️ ♂️ Si quieres disfrutar del triatlón sin frustraciones y sin lesiones, dale al play y descubre cómo organizarte mejor ✔️
Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp
https://wa.link/d59xtx
Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes cada semana
https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ♂️ ♂️ ♂️
--------
16:07
#20 Cómo equilibrar el deporte, el trabajo y la familia: consejos de una psicóloga clínica.
En este episodio abordamos uno de los mayores desafíos para triatletas y corredores: cómo compaginar el entrenamiento con la vida personal y laboral sin caer en el estrés ni perder la motivación.
Julia es una psicóloga clínica con amplia experiencia en gestión emocional, y nos comparte estrategias prácticas y reflexiones clave para mejorar tu bienestar mientras sigues persiguiendo tus objetivos deportivos.
Temas destacados en el episodio:
✔️ Cómo identificar si el estrés laboral está afectando negativamente tus entrenamientos.
✔️ Estrategias para equilibrar el tiempo entre el deporte y la familia sin sentir culpa.
✔️ Cómo superar los agobios diarios que minan tus ganas de entrenar.
✔️ Señales de alerta de que estás exigiéndote demasiado y cómo prevenir el burnout.
✔️ El papel del deporte como herramienta para gestionar las emociones (sin que se convierta en una válvula de escape tóxica).
Este episodio es imprescindible si alguna vez te has sentido atrapado entre tus responsabilidades diarias y tu pasión por el deporte.
Descubre cómo mantener el equilibrio, cuidar tu salud mental y seguir disfrutando del camino hacia tus metas.
Si quieres profundizar de manera individualizada con Julia, aquí te dejo la oportunidad de hacerlo (vía online es posible):
https://www.doctoralia.es/julia-santiago-ramirez/psicologo/jerez-de-la-frontera
Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes de triatlón y running: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ♂️ ♂️ ♂️
--------
49:55
#19 Los 5 errores que pueden acabar con tu carrera en el triatlón (y cómo evitarlos)
Si quieres disfrutar del triatlón durante años, evitar lesiones y mejorar tu rendimiento sin agotarte, este episodio es imprescindible para ti.
Te contaré los 5 errores más comunes que cometen los triatletas, y que pueden llevarte al abandono antes de tiempo.
En este episodio aprenderás:
✅ Por qué entrenar demasiado pronto puede llevarte a lesiones y fatiga.
✅ La importancia del entrenamiento de fuerza para mejorar rendimiento y prevenir problemas.
✅ Cómo escuchar a tu cuerpo y evitar el sobreentrenamiento.
✅ Por qué los planes genéricos no funcionan y cómo adaptar el entrenamiento a tu realidad.
✅ La importancia de la planificación a largo plazo para seguir mejorando año tras año.
No cometas estos errores y sigue disfrutando del triatlón con salud y motivación.
Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp
https://wa.link/d59xtx
Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ♂️ ♂️ ♂️
--------
19:55
#18 Cómo y cuándo hacer un test de triatlón para entrenar mejor.
En este episodio te cuento lo que necesitas saber sobre los test de rendimiento en triatlón: cómo hacerlos, cuándo realizarlos y cómo usar los resultados para entrenar de manera más inteligente.
Descubre:
✔️ Los 3 test clave para natación, ciclismo y carrera: test de velocidad crítica de nado, test FTP y test VAM.
✔️ Cuándo tiene sentido hacer un test según tu nivel, desde principiantes hasta avanzados.
✔️ Errores comunes al realizar los test y cómo evitarlos para obtener datos reales y útiles.
✔️ Cómo las zonas de entrenamiento personalizadas pueden transformar tus sesiones y prevenir lesiones.
Este episodio es ideal para triatletas y corredores que quieren llevar su rendimiento al siguiente nivel, sin sobreentrenarse ni frustrarse.
Únete a nuestra newsletter para recibir más consejos y aprendizajes: https://manuelaguilarentrenador.activehosted.com/f/1
Si quieres ver cómo podemos ayudarte de manera individual, aquí puedes enviarme un WhatsApp
https://wa.link/d59xtx
Suscríbete al canal y no te pierdas los próximos episodios para seguir mejorando en triatlón ♂️ ♂️ ♂️
Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016.
Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊
Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀
Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️
Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com
España