Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filo...
22. Mejora tu sueño con yoga y una alimentación consciente
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física, mental y emocional, pero en una sociedad que vive a un ritmo frenético, conseguir un sueño reparador puede ser todo un reto.
Estrés, horarios desordenados y, sobre todo, la calidad de nuestra alimentación tienen un impacto directo en la manera en que descansamos.
En el episodio de hoy, descubrirás cómo ciertos alimentos pueden influir en tu capacidad para dormir y cómo el yoga puede complementar una dieta consciente para mejorar la calidad de tu sueño.
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21. Para dormir… ¿meditación o relajación?
En la búsqueda de un sueño reparador, muchas personas recurren a meditaciones guiadas, descargan apps o buscan videos en internet con la esperanza de que los ayuden a conciliar el sueño. Sin embargo, esta estrategia a menudo no da los resultados esperados.
En realidad, la relajación es el camino más eficaz cuando buscamos descansar profundamente.
Vamos a aclarar las diferencias entre meditación y relajación, sus propósitos, y por qué deberías priorizar la relajación en tus rutinas nocturnas.
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20. Qué tipo de yoga practicar
El yoga, una práctica milenaria con raíces en la India, ha evolucionado de formas fascinantes desde su origen clásico.
En las últimas décadas, el yoga ha experimentado una explosión de popularidad en Occidente, trayendo consigo una gran variedad de estilos que a menudo pueden generar confusión entre quienes buscan iniciarse o profundizar en esta disciplina.
Pero, ¿cómo encontrar el estilo de yoga que mejor se adapta a tus necesidades, tu cuerpo y tu momento vital?
Para responder a esta pregunta, primero necesitamos poner en perspectiva los estilos modernos en relación con el yoga clásico y entender qué ofrece cada uno.
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19. Siddhartha, de Hermann Hesse
Hoy quiero recomendarte un libro. Algunas obras trascienden el tiempo, las culturas y los géneros literarios.
Siddhartha de Hermann Hesse es uno de esos libros, una joya literaria para quienes buscan respuestas espirituales, filosóficas o simplemente quieren entender mejor el camino del autoconocimiento.
Siddhartha no es solo un libro; es una invitación a mirar hacia adentro. Al igual que en la práctica del yoga y la meditación, Hesse nos desafía a dejar de buscar afuera lo que siempre ha estado dentro de nosotros.
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18. ¿Qué es la espiritualidad?
En un mundo cada vez más acelerado y orientado a lo material, la palabra “espiritualidad” puede sonar como algo intangible, lejano o incluso anticuado.
Sin embargo, si rascamos un poco bajo la superficie, encontramos que la espiritualidad es una parte inherente de lo que somos como seres humanos.
No importa si nos identificamos con una religión, con ninguna o incluso si preferimos una visión más científica de la vida.
La espiritualidad no es un concepto reservado para algunos; es un aspecto esencial de nuestra naturaleza que, cuando descuidado, nos deja incompletos.
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Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior.
Te enseño a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja.
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