Ben motivats!, el pòdcast que et farà viatjar a la cultura nipona des de la mirada d’un valencià que viu a Hiroshima, en què l’estil de vida saludable, l’actual...
La hidratació és un dels factors que influeixen en el rendiment esportiu. Andrea Ferrandis, nutricionista especialitzada en nutrició esportiva, ens guia en la planificació d’una bona estratègia d’hidratació i els errors que no podem cometre. A més, Haruki ens contarà com de diferent s’hidraten al Japó i coneixerem “l’aigua nipona” per excel·lència.
--------
30:52
Exercicis per a tindre un bon cul
Ens maltractem el cul passant hores asseguts a la cadira, per què el múscul dels glutis és un dels grans oblidats? Ens expliquen quins són els exercicis òptims per a treballar-los i a més, Haruki ens descobrirà quina és la part del cos més treballada pels nipons i la clau de la seua dieta.
--------
30:39
Què toca fer després d’una competició
La ressaca de creuar la línia de meta d’una mitja marató és màxima, però sabem com d’important és fer un entrenament regeneratiu? El descans és clau després d’una competició, i Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens en donen els motius. A més, Ben motivats! té en esta ocasió un convidat molt especial!
--------
28:38
Setmana objectiu: Mitja Marató València, què has de tindre en compte?
Immersos en la setmana de la Mitja Marató de Valencia ens entren els dubtes... Què hauria de fer els dies previs a la prova? Quant he de descansar, quins són els millors nivells d’hidratació i quin paper té l’alimentació? Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens trauran de dubtes i, a més, ens donaran algun consell per a no perdre els nervis si volem fer un cursa al Japó.
--------
31:29
Ja queda poc per al gran dia, què és açò del 'tapering'?
A una setmana de celebrar-se la Mitja marató de València, Gemma Payà i Haruki Shiraishi ens donen consells per a preparar-nos. Per què és tan important fer la posada a punt quan preparem la prova? Quin protagonisme té la força l’última setmana? I per descomptat, quins són els errors que no pots fer si eres un dels corredors que estarà en la línia d’eixida?
Ben motivats!, el pòdcast que et farà viatjar a la cultura nipona des de la mirada d’un valencià que viu a Hiroshima, en què l’estil de vida saludable, l’actualitat i la motivació en majúscules es troben. Conduït per Gemma Payà, periodista i coneguda en les xarxes socials per la seua passió pel running com @Missleggingsrun, junt amb Haruki Shiraishi Latorre, professional de l’activitat física i entrenador personal que va deixar arrere tota una vida a la terreta per a emprendre al Japó i trobar les seues arrels.
España