Un podcast para hablar de dietas y conducta alimentaria
Juntos exploraremos como construir una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo, desafiando ...
La relación entre ejercicio físico y conducta alimentaria es un tema que es muy relevante para todos aquellos que buscan tener una relación más saludable y consciente con su cuerpo, tanto si se encuentran en un proceso de cambio, de recuperación de un TCA o si buscan mantener una rutina saludable:
En este episodio exploraremos cómo el ejercicio físico no solo afecta nuestra salud corporal, sino también cómo influye en las decisiones alimentarias. Además, veremos cómo, en muchas ocasiones, esta relación puede llevar a patrones poco saludables de culpa, control y compensación, y qué podemos hacer para cultivarla de una forma más equilibrada y respetuosa con nuestro cuerpo."
La relación con el ejercicio que va más allá de lo físico, está cargada de emociones y creencias sobre lo que ‘deberíamos’ o ‘no deberíamos’ hacer. Además el ejercicio influye en nuestro estado de ánimo y e estado de animo a su vez influye en la disposición de hacer o no ejercicio.
Así que hoy quiero invitarte a pensar sobre esta relación con una nueva perspectiva, mucho más libre y sin presiones, quédate, que empezamos
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30:44
Cap. 23: neurociencia y conducta alimentaria
Qué comemos, cuánto o cuándo va más allá de la voluntad (o de la "fuerza de voluntad"). nuestro cerebro juega un papel importante en nuestras elecciones alimentarias
Más allá de las señales de hambre y saciedad a corto plazo que surgen de la interacción entreintestino e hipotálamo, es necesario considerar aspectos hedónicos, los estados emocionales y afectivos, los procesos mentales, la interocepción, los condicionamientos, el sistema somatosensorial, el sistema somatomotor y las funciones ejecutivas. Que en conjunto se comunican en red para determinar si llevamos el alimento a la boca o evitamos comer.
En el capítulo de hoy entenderemos como funciona nuestro cerebro, como determina nuestra conducta alimentaria y por qué no existe un solo factor o área de nuestro del encéfalo que controle la forma de comer, sino que son diferentes áreas que funcionan en red para determinsi comemos o paramos de comer
Miles de años de evolución de nuestro sistema nervioso central no pueden reducirse a una lista de alimentos prohibidos y permitidos para gestionar nuestra conducta alimentaria
Quédate, que empeamos
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42:32
Cap. 22: Culpa, miedo y vergüenza en la alimentación
🌟 Nuevo episodio de "El Lunes Empiezo" 🌟
En este capítulo hablamos sobre algo siempre presente cuando no hay una buena relación con la comida: la culpa, el miedo y la vergüenza 🤯
¿Cómo afecta la cultura de la dieta a nuestra relación con la comida? ¿Por qué sentimos que debemos castigarnos después de comer algo "prohibido"? ¿Porque sentimos miedo y ansiedad hacia algo que necesitamos para vivir: la comida?🤔
👉 En este episodio, exploramos cómo la culpa, el miedo y la vergüenza perpetúan un ciclo negativo con la comida, cómo nos afectan emocionalmente y qué podemos hacer para liberarnos de estos sentimientos. 🌿
💡 Escucha estrategias prácticas para empezar a tratarte con más compasión, abandonar las etiquetas de "bueno" y "malo" en los alimentos, y descubrir cómo una relación más saludable con la comida empieza con un cambio de mentalidad.
🎧 ¡Quédate, que empezamos -de nuevo- este viaje hacia una relación más saludable con la comida y con la vida! 💖
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26:30
Capítulo 21: Comer emocional
En el capítulo de hoy hablamos sobre todo lo que tienes que saber sobre el comer emocional.
- ¿Qué es el hambre emocional?
- ¿Es malo el comer emocional?
- Cómo "solucionarlo"
- Cómo aprender otras herramientas de gesitón emocional
Quédate, que empezamos
El 25 de marzo cierran las inscripciones para mi programa de 6 semanas. Un programa intensivo y transformacional para aprender a cuidarte sin dietas y mejorar tu relación con la comida, tu cuerpo y contigo misma.
https://www.nutricionalmente.es/cursos/programa-6-semanas-me-cuido-porque-me-quiero-no-para-quererme-aprendiendo-a-cuidarme-sin-dietas-ultima-edicion/
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15:43
Capítulo 20: gordofobia y conducta alimentaria
Hoy lunes, 4 de marzo, hablamos de Gordofobia y su impacto en la salud y en la conducta alimentaria
Hablamos de estándares, de presión estética, de dietas y del punto en que confluye la lucha contra el cuerpo y la alteración de la conducta alimentaria
Quédate, que empezamos
Un podcast para hablar de dietas y conducta alimentaria
Juntos exploraremos como construir una relación saludable con la comida y nuestro cuerpo, desafiando la cultura de dieta que nos rodea. En "El Lunes Empiezo" creemos que no hay una talla única para todos cuando se trata de nutrición y bienestar.
Soy Juana Fernández @nutricional_mente, psicóloga y nutricionista y te ayudo a descubrir cómo nuestra alimentación va más allá de qué comememos, como funciona nuestra conductas alimentaria, y cómo podemos desarrollar una relación más positiva con la comida.
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