Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, f...
¿Estás preparando un maratón y quieres evitar el temido "muro"?En este vídeo y podcast, te explicamos cómo preparar la estrategia de maratón perfecta para mejorar tu rendimiento y disfrutar de la experiencia.---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/preparar-la-estrategia-de-maraton---------------------------------------Hablaremos de:✅ Cómo analizar el recorrido y adaptar tu entrenamiento.✅ Estrategias de ritmo: positiva, negativa y constante.✅ Consejos nutricionales clave para el día de la carrera.✅ Cómo manejar imprevistos y ajustar tu plan sobre la marcha.Ya sea que estés entrenando para tu primer maratón o buscando batir tu marca personal, este contenido te dará las herramientas que necesitas. ¡No te lo pierdas!
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34:42
142: ¿Correr si tienes una Lesión? ¿Es recomendable?
¡No es una ilusión! Seguir corriendo mientras te recuperas de una lesión. es algo muchas veces, necesario. A menudo, gestionamos mal nuestras lesiones, lo que prolonga el proceso de recuperación y frena nuestro progreso. ---------------------------------------👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/volver-a-correr-…tengo-una-lesion/---------------------------------------En este episodio explorarás: Las lesiones más comunes en corredores.Los errores comunes que pueden conducir a estas lesiones.Claves sobre la gestión de la carga según el tipo de tejido y nivel de dolor.Estrategias efectivas para mantener tu entrenamiento en marcha sin agravar tu lesión.Cómo evaluar tu recuperación real y cuándo sabes que estás totalmente recuperado. Este episodio es esencial para cualquier atleta que busca mantener su rendimiento mientras maneja cuidadosamente su recuperación. Si alguna vez te has sentido frustrado por tener que pausar tu entrenamiento debido a una lesión, encontrarás en este podcast las herramientas y conocimientos necesarios para cambiar esa dinámica.
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22:17
141: Entrenamiento Híbrido: mitos y realidades
¡Entrenamiento Híbrido en Kilómetros de Entrenamiento!---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/entrenamiento-hibrido/---------------------------------------Descubre cómo puedes optimizar tu rendimiento al combinar disciplinas como la carrera y el entrenamiento de fuerza, o el ciclismo y el levantamiento de pesas, para convertirte en un atleta más completo.En este episodio, exploramos: La esencia del entrenamiento híbrido: ¿Qué es y cómo se diferencia del entrenamiento cruzado? Casos de estudio inspiradores: Desde Fergus Crawley hasta Nick Bare, cómo atletas excepcionales han logrado hazañas impresionantes manteniendo una masa muscular notable y logrando tiempos extraordinarios en carrera. Principios científicos del entrenamiento híbrido: Profundizamos en cómo la especificidad del entrenamiento impacta las adaptaciones físicas y cómo manejar eficazmente la interferencia entre entrenamiento de fuerza y resistencia. Consejos prácticos: Estrategias para programar tus entrenamientos y evitar los errores comunes que pueden llevar al estancamiento o lesiones.Ya sea que estés buscando mejorar tu salud general, incrementar tu rendimiento o simplemente disfrutar de una rutina más variada, este episodio te proporcionará las herramientas necesarias para iniciar o mejorar tu viaje en el entrenamiento híbrido.
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48:33
140: Soja y Cáncer, Huevos y Colesterol - Vegetarianismo con Ari Jordà
Exploramos a fondo el mundo del vegetarianismo y veganismo con Ariadna Jordà desmontando mitos y presentando datos científicos que respaldan los beneficios de una alimentación basada en plantas.---------------------------------------👉 Programa VASICS: https://ariadna-jorda.mykajabi.com/vasics el programa definitivo para adoptar una alimentación 100% vegetal saludable con garantías, sin invertir horas en la cocina y disfrutando de la comida.👉 Ari en youtube: https://www.youtube.com/c/AriadnaJord%C3%A0👉 Ari en instagram: https://www.instagram.com/ariadnajorda/?hl=es👉 El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/vegetarianismo-y-veganismo👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¿Quieres comenzar a entrenar con nosotros? Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/---------------------------------------Acompañados de Ariadna, nutricionista especializada en nutrición vegetal, abordamos temas clave como:✅ Los beneficios científicos de una dieta basada en plantas, respaldados por estudios observacionales e intervencionales.✅ Mitos comunes sobre proteínas, vitamina B12, soja, huevos y rendimiento deportivo.✅ Consejos prácticos para una transición exitosa hacia una alimentación más vegetal, sin comprometer la salud o el rendimiento.Ariadna nos explica cómo la soja, lejos de ser perjudicial, tiene efectos protectores contra ciertos tipos de cáncer gracias a sus isoflavonas.También desmontamos el mito de que las dietas vegetarianas carecen de proteínas, destacando fuentes vegetales como legumbres, tofu y frutos secos.Además, hablamos de deportistas de élite como Scott Jurek y Novak Djokovic, quienes han demostrado que es posible alcanzar un alto rendimiento con una alimentación 100% vegetal.Si alguna vez te has preguntado si es posible llevar una dieta basada en plantas sin comprometer tu salud o rendimiento, este episodio es para ti.👉 No olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube para ver el video completo y activar la campanita 🔔 para no perderte ningún contenido nuevo.
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44:37
139: Más Allá del Dolor: Periostitis Tibial y su reapdatación
¡Periostitis tibial en corredores! Analizamos el caso de Bea con nuestro readaptador de lesiones, Agustín.---------------------------------------👉 Todo Kilómetros de Entrenamiento en tu email: https://javiercalvorun.activehosted.com/f/10👉 ¡PLAZAS ABIERTAS! Reserva tu sesión de valoración gratuita desde aquí: https://javiercalvo.run/reserva-llamada-de-valoracion/👉 Nuestro programa Correr sin Dolor: javiercalvo.run/correr-sin-dolor👉El artículo en el blog: https://javiercalvo.run/periostitis-tibial-en-corredores--------------------------------------- Bea, una corredora apasionada que enfrentó uno de los desafíos más comunes y frustrantes en el mundo del running: la periostitis tibial. Acompáñanos mientras Bea y Agustín, nuestro experto readaptador de lesiones, desglosan el proceso de recuperación que no solo la ayudó a superar el dolor sino a mejorar su rendimiento y prepararse para su primer maratón.Descubrirás cómo un enfoque personalizado en la gestión de cargas de entrenamiento, fortalecimiento específico y ajustes en la técnica de carrera pueden transformar completamente la experiencia de correr. Además, si te sientes identificado con la historia de Bea y estás luchando con lesiones recurrentes, tenemos buenas noticias: ¡nuestro programa "Correr sin Dolor" tiene plazas abiertas!
Kilómetros de Entrenamiento es un podcast de running que te llevará a la línea de meta dando respuesta a tus principales dudas sobre entrenamiento de carrera, fuerza, nutrición, descanso y mucho más. Soy Javier Calvo, entrenador de corredores de larga distancia especializado en maratón y soy el anfitrión de este podcast que espero te ayude a cumplir tus objetivos de running más ambiciosos.
https://instagram.com/javiercalvo.run
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