Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, m...
#125. Volumen e intensidad en la élite endurance. Estudios de 2022, 2023 y 2024.
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Volúmenes y distribución de la intensidad en deportistas élite del atletismo de fondo y mediofondo, ciclismo de carretera, ski cross country, remo y natación. Lo que dicen los estudios y lo que podemos aprender de ellos.
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#trailrunning #running #deportesderesistencia #sportscience #entrenamiento
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Especial. Pulso vs Suunto ZONESENSE: ¿Cuál refleja la intensidad "real"?
Presentación en Forum SPORT Barakaldo 26/11/2024. ¿Por qué es importante medir la carga de entrenamiento? ¿Por qué es mejor usar indicadores de carga interna que externa? ¿Qué pros y contras tiene el pulso como indicador de carga interna? ¿Cómo funciona Suunto ZONESENSE y cómo podría sortear los problemas del pulso?
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32:24
#124. Bajar de 3h en maratón. Estudio en 119,452 runners
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Bajar de 3 horas en maratón de asfalto. Estudio de Muñiz et al 2024 analizando los libros de entrenamiento de 119,452 runners las 16 previas a la competición.
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#trailrunning #running #maraton #deportesderesistencia #entrenamiento
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: respiración nasal y VT1, las superventilaciones del método Wim Hof, entrenamiento de la musculatura inspiratoria.
#trailrunning #running #deportesderesistencia #endurancesports #metodowimhof #powerbreathe #oxygenadvantage
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#122. Entrenamiento de Alta Intensidad. Tipos de Series/ Intervalos
Como siempre, hablamos sobre trail running desde una perspectiva científica. Las cuestión de hoy: Entrenamiento de alta intensidad . Tipos de series/ intervalos en atletismo de fondo, ciclismo de carretera y carrera de montaña.
Nos apoyamos en dos revisiones de estudios: Training Session Models in Endurance Sports de 2024 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39012575/ ) y Training Periodization, Methods, Intensity Distribution, and Volume in Highly Trained and Elite Distance Runners de 2022 ( https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35418513/ )
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Acerca de CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica.
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