Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimient...
255. Líos con la terminología fisiológica y zonas de entrenamiento (+ GUÍA ENTRENAMIENTO)
Hoy vamos a tratar de reflexionar y buscar el punto de equilibrio entre el rigor y entendernos, aceptando que nunca vamos a ser certeros si usamos términos reduccionistas en sistemas complejos; pero a la vez nunca vamos a ser precisos si usamos términos abstractos para comportamientos específicos.
Así que hoy hablo de:
- ¿Se debe decir anaeróbico o independiente de oxígeno?
- ¿Existe un estado estable?
- Una nueva nomenclatura para entendernos con las zonas de entrenamiento.
Artículo citado sobre las zonas: https://solaarjona.substack.com/p/training-zones-are-a-mess
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GRAN FONDO SIERRA DE SEGURA: 07/JUNIO/2025
155km o 122km con 3400 o 2600m de desnivel:
https://granfondosierradesegura.com/
Precio de promoción hasta el 31 de diciembre con regalo de una masterclass sobre entrenamiento.
Segura de la Sierra (Jaén)
Más info en la web.
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30:30
254. La vida de un trail runner profesional: José Ángel "Canales"
Tenemos el honor de entrevistar a José Ángel Canales, campeón de España de ultra trail (UT) y cuarto en el mundial.
Nos sumergimos en su vida como atleta de élite, explorando los momentos que lo impulsaron a convertirse en uno de los mejores corredores de montaña del mundo.
Desde sus entrenamientos diarios hasta la mentalidad necesaria para competir al más alto nivel, José Ángel nos ofrece una mirada íntima a lo que significa vivir para el deporte y superarse en cada carrera.
Acompáñanos mientras hablamos sobre su evolución como deportista, la importancia de entrenar en la naturaleza, y cómo gestiona la presión y los sacrificios que conlleva ser un atleta de élite.
Si eres un apasionado del trail running o simplemente quieres entender lo que se necesita para alcanzar la cima, este episodio está hecho para ti.
Link al Ultra Trail Sierra de Segura:
https://ultrasierrasegura.com/
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Si eres ciclista y quieres venir a la Gran Fondo de carretera:
Gran Fondo Sierra de Segura 2025 (7 de JUNIO de 2025)
https://time2run.es/gran-fondo-sierra-de-segura/
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1:09:47
253. Super Saiyans y Dimensiones del Rendimiento
En el episodio de hoy hablo de dos temas en uno:
1) El estado Súper Saiyan y las victorias de Kern Pharma y Castrillo en la Vuelta España.
2) Las dimensiones del rendimiento. Umbrales, Vo2max, Eficiencia... ¿y otras tantas?
Link Máster
https://rendimientoevolutivo.com/courses/ii-master-entrenamiento-de-resistencia/
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16:15
252. Entrenar z2, descanso de pretemporada, masa muscular...(Q&A)
Esta semana respondo algunas de vuestras preguntas:
- ¿Es recomendable que los deportistas de fuerza pierdan músculo para adaptarse a deportes de resistencia? Si es así, ¿cómo debería hacerse?
- ¿Cómo gestionar la ansiedad y el malestar que puede surgir al detener el entrenamiento y perder forma física?
- ¿Por qué el ejercicio físico se sigue enfocando en la competición en lugar de en la salud general? ¿Qué recursos tiene la población para integrar el ejercicio en su vida cotidiana?
- Si voy a vivir en una zona llana, ¿cómo puedo mantener mi capacidad escaladora en el ciclismo?
- ¿Cómo entrenar en zona 2 en regiones montañosas sin salirte de las pulsaciones o potencia deseada?
- ¿Qué significa perder eficiencia metabólica al no asimilar bien los entrenamientos?
Últimas plazas para el Máster (Empezamos el 17 de octubre!)
Link Máster Entrenamiento de Resistencia:
https://rendimientoevolutivo.com/courses/ii-master-entrenamiento-de-resistencia/
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31:22
251. Declaración de Intenciones
El podcast que no quieres, pero que probablemente necesitas, escuchar.
Hablamos de:
Deporte y ejercicio para la salud.
Por qué no deberías copiar a los deportistas profesionales.
El entrenamiento como Problema Complejo.
Últimas plazas para el Máster (Empezamos el 17 de octubre!)
Link Máster Entrenamiento de Resistencia:
https://rendimientoevolutivo.com/producto/10-ii-master-entrenamiento-de-resistencia-2024-25-anual/
Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.
Por Manu Sola Arjona
España