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Kilómetro 226 | por Adrián Aira

Podcast Kilómetro 226 | por Adrián Aira
KM 226 | Adrián Aira
Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fu...

Episodios disponibles

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  • 78: ¿Cuál es mi VO2máx? Me hago una prueba de esfuerzo y te lo cuento todo: datos, conclusiones y análisis.
    ¿Cuál es mi VO2máx? Me hice una prueba de esfuerzo y descubrí más de lo que esperaba. En este episodio te cuento cómo fue la experiencia, qué datos clave obtuve y cómo voy a aplicarlos en mi preparación para el Ironman de Copenhague. Además, comparto una anécdota curiosa que viví durante la prueba y que me hizo reflexionar sobre la importancia del deporte más allá de la competición. ¿Merece la pena hacerse una prueba de esfuerzo? ¿Cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento y calidad de vida? Te lo cuento todo en este episodio de Kilómetro 226. ¡Dale al play y acompáñame en esta experiencia! 🚴‍♂️🔥📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠Web: ⁠https://km226.com⁠🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠📮 Mail: ⁠[email protected]⁠📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠Y recomienda o comparte este podcast ;)
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    46:01
  • 77: Reto 2025: Ironman, paternidad y la nueva etapa de KM226
    ¡Estoy de vuelta en Kilómetro 226! Han pasado tres meses desde el último episodio, y en este tiempo mi vida ha cambiado por completo: he sido padre, he replanteado mis prioridades y sigo con el gran desafío del Ironman de Copenhague 2025. En este episodio, hablo de cómo estoy gestionando la conciliación entre deporte, familia y proyectos personales, además de los cambios que quiero hacer en el podcast en esta nueva etapa.Si alguna vez te has sentido desbordado tratando de compaginar todo, este episodio te va a resonar. ¡Escúchalo y cuéntame qué opinas en Spotify, Apple Podcast o Instagram (@kilometro226)!📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠Web: ⁠https://km226.com⁠🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠📮 Mail: ⁠[email protected]⁠📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠Y recomienda o comparte este podcast ;)
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    34:48
  • 76: Fernando Santander | El español más rápido de la historia de Kona (en GGEE)
    En este episodio, entrevistamos a Fernando Santander, un triatleta Grupo de Edad y que hace solo 10 días consiguió el podium en su grupo de edad en Kona, Hawaii, en el Campeonato del Mundo de Ironman. Con un tiempo de 8 horas y 30’, Fernando es el triatleta español más rápido de la historia en Hawaii entre los NO profesionales. Y además, su tiempo le sirvió para subirse al podium de Kona, donde lo consiguen los 5 primeros de cada GGEE. Esta charla es un auténtico lujo con un deportista que se ha volcado en un sueño. Y a veces, los sueños se cumplen. Por cierto, cuando grabamos este episodio solo hacían pasado unas pocas horas de la catástrofe de la DANA en Valencia y todavía no conocíamos el alcance y magnitud de lo acontecido. Pero me gustaría decirte que aquí tienes varias opciones donde puedes donar ayuda a la catástrofe causada por la DANA en España. Algunas zonas han sufrido graves consecuencias y, además de las pérdidas humanas, muchas familias van a necesitar ayuda y apoyo en los próximos días, semanas y meses. Te dejo aquí el link de RTVE con múltiples opciones para donar tanto si vives en España como si estás en el extranjero: https://www.rtve.es/noticias/ayuda-victimas-de-la-dana/ Y mucho ánimo y fuerza a todas las personas que han sufrido estas consecuencias de forma directa y también a los que no. Porque todos estamos afectados, en mayor o menor medida, por esta tragedia.  Sigue a Fernando en su Instagram: https://www.instagram.com/fer0santander/ 👈 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ 📮 Mail: ⁠[email protected]⁠ 📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠ 📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠ 🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠ Y recomienda o comparte este podcast ;)
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    59:52
  • 75: Norseman Xtreme con Alberto Pino
    En este episodio, hablamos con Alberto Pino sobre su participación en el Norseman Xtreme, uno de los triatlones de larga distancia más desafiantes del mundo. Alberto nos comparte su experiencia, desde las complicaciones logísticas previas a la carrera hasta la épica lucha por completar cada kilómetro de esta prueba brutal en los fiordos noruegos. Con el apoyo de su esposa Belén y su hijo Artai, quienes formaron parte de su equipo de soporte, Alberto relata momentos de tensión, esfuerzo y superación. Además, reflexiona sobre el valor de compartir este tipo de aventuras con la familia, y cómo la naturaleza y el espíritu del Norseman lo han marcado para siempre. Un episodio inspirador para todos los amantes del deporte y la aventura. Instagram Alberto Pino 📸 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ 📮 Mail: ⁠[email protected]⁠ 📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠ 📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠ 🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠ Y recomienda o comparte este podcast ;)
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    1:08:24
  • 74: Laura Luengo: "Tomé la decicisón que me hacía feliz"
    En este episodio, entrevistamos a Laura Luengo, una de las maratonianas más prometedoras del atletismo español. Laura nos cuenta cómo ha gestionado los momentos más duros de su carrera, como prepararse para un maratón que no pudo correr, y cómo su enfoque positivo y su pasión por el atletismo la han llevado a conseguir grandes resultados. Además, hablamos sobre su preparación para el Maratón de Valencia 2024, su enfoque en la acumulación de volumen y su relación con las marcas deportivas que la apoyan. Una charla inspiradora para todo aquel que busque mejorar su rendimiento o entender mejor la vida de un atleta de élite. ¡No te lo pierdas! Sigue la preparación de Laura en su Instagram y Strava: https://www.instagram.com/lauraluengo8/ 👈 📱 Únete al grupo de Telegram aquí: https://t.me/GrupoKM226 ✍️ Apúntate a mi newsletter en ⁠km226.com/correo⁠ 👨‍💻 Todas los números de la newsletter aquí: ⁠https://km226.substack.com/⁠ Web: ⁠https://km226.com⁠ 🏃‍♂️ En Strava: ⁠https://www.strava.com/athletes/64085522⁠ 📮 Mail: ⁠[email protected]⁠ 📷 Instagram: @adriaira ⁠instagram.com/adriaira⁠ 📷 Instagram: @kilometro226 ⁠instagram.com/kilometro226⁠ 🐦 Twitter: ⁠twitter.com/adrianaira3⁠ Y recomienda o comparte este podcast ;)
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    59:53

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Acerca de Kilómetro 226 | por Adrián Aira

Bienvenido/a a Kilómetro 226: un podcast de Adrián Aira en el que hablamos de Triatlón, salud y deporte de resistencia. En la primera temporada el objetivo fue la meta del Ironman de Hamburgo, algo que ya habrás podido escuchar. Después de eso, continuamos con retos, entrenamientos, entrevistas y pruebas de material y consejos desde la perspectiva del deportista amateur. Aquí tendremos invitados especiales que nos acompañarán para hablar, como siempre, de esa gente normal que hace cosas extraordinarias. Sigue KM226 en Podcast, Telegram o Instagram
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