Fem Muntanya

🏃‍♂️ Amb més de 20 anys a les curses de muntanya, en Jaume Folguera comparteix els seus inicis, aventures inoblidables, i el valor d’una vida de trail. Reflexionem sobre els canvis en el món de les curses, la motivació que el manté en marxa, i els reptes que encara vol conquerir. · https://www.instagram.com/folguerajaume/ 🫀 Parlem amb Dani Hernández sobre la VFC, com Suunto mesura la variabilitat de la freqüència cardíaca amb el nou ZoneSense, i com es combinen aquestes dades amb la intensitat per establir zones d’entrenament més precises. Hi ha més marques que fan servir aquests sistema de mesura de la intensitat? · https://www.youtube.com/@DaniHernandez_Coach · https://www.instagram.com/dani_tecnirunner/ 🏞️ La Neo Rural, cursa imprescindible de 25 km i 1600 m D+ a Santa Maria de Martorelles, torna el 8 de desembre! En Santi Barril, l’organitzador, ens explica què fa especial aquesta prova amb nous corriols, paisatges únics i un ambient increïble. Participa al sorteig exclusiu per a mecenes! 🎁 · https://laneorural.com/ 📚 Marc Cornet fa un repàs de l’evolució dels rècords de marató, destacant les fites dels atletes de Kènia i Etiòpia en les últimes dues dècades. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

⛰️ Roger Andreu, després d’un 2023 ple de lesions i operacions, s’ha enfrontat al repte del Tor des Géants, una de les curses més dures del món. Ens explica com va superar els obstacles i què ha significat per a ell. 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 En aquesta secció amb la Marta Muixí, parlem del Trail Bisaura i de les activitats familiars a la zona de sortida, de les noves curses infantils de les Carenes del Cogulló (amb sorteig d’una inscripció entre els mecenes), i de les proves de cros escolar com a eina per motivar els més petits a córrer. · https://www.traildelbisaura.com/ · https://carenesdelcogullo.com/ 🏞️ Parlem amb Melcior Truncal, responsable de la Marató del Montseny! Descobreix les novetats, el recorregut espectacular i consells per gaudir d’aquesta aventura única.  · https://maratomontseny.com ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

🏞️ Jesús Álvarez ens explica la seva experiència, com a corredor popular, a la UTMB. Quina és la seva valoració? La UTMB passarà l’exàmen d’un Fem Muntanyero? · https://www.strava.com/activities/12292760873 🍎 Resolem els dubtes de nutrició esportiva amb l’Anna Grífols: ingestes d’hidrats de carboni, conversió de glucogen en energia, i consells alimentaris per a esportistes amb insuficiència renal. No t’ho perdis! · https://www.instagram.com/annagrifols/ · https://www.nutriexper.com/ 🎁 Sortejem dues inscripcions per al Trail Femsui del proper 20 d’octubre a Sant Antoni de Vilamajor. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ⌚️ Gràcies al Fem Muntanya i a COROS, pots beneficiar-te en la compra dels dispositius que més i millor han evolucionat a nivell qualitatiu per la gent que fem esport. Utilitza el codi FMCOROS. · https://ja.cat/FMCoros ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________

💥 Comencem temporada amb la Mònica Guilera i l’Albert Vilardell, que ens expliquen la seva experiència a la Swisspeaks 660, una de les curses d’ultradistància més extremes del món. Després de 470 km pels Alps ens expliquen com la van viure i totes les traves que els hi van posar els organitzadors. Voldran tornar en el futur? · https://www.strava.com/activities/12286246227 · https://www.strava.com/activities/12312937535 · https://www.strava.com/activities/12311905279 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 La Marta Muixí ens dona consells per gaudir de les curses de muntanya en família, especialment amb nens petits. Ens parla de la seva experiència a la Rialp Matxicots i la Ultra Pirineu, i com aquestes curses ajuden a contagiar la passió per la muntanya als més petits. 🏞️ Descobrim les novetats de la 29a Marató de Muntanya de Catalunya amb Marga Santín! Parlem dels recorreguts, de la nova Trail Sant Sadurní, i l’exclusiu training camp. No et perdis el sorteig d’inscripcions! · https://www.maratocatalunya.cat/ 🚰 Es torna a passar pel Fem Muntanya la Itxaso Ferreras, la responsable de la Oxfam Intermon Trailwalker. Amb la Itxaso parlem de la TransGalliners Oxfam Intermon, la prova solidària sobre dues rodes, i també coneixerem les novetats de la prova reina a Girona, de cara al 2025. Totes dues proves recapten diners que ajuden a milers de persones vulnerables a tenir accés a aigua potable. · https://www.oxfamintermon.org/ca/transgalliners · https://www.oxfamintermon.org/ca/trailwalker 💡 En Guillem Marchal ens reflexiona sobre què bé que s'està quan s'està bé. ________________________ 🙏 Fes-te MECENES a PATREON. · https://www.patreon.com/femmuntanya 🎽 Samarreta del Fem Muntanya! Codi descompte: “femmuntanya” · https://mudesports.es/tienda/camiseta-tecnica-fem-muntanya/ 👕 Regala’t una camisa tècnica Flying Burrito amb 7€ de descompte amb el següent codi: femmuntanya · https://flyingburrito.eu/ 🧴 15% de descompte per la compra de les cremes antifricció i reparadores SIXPRO. CODI: FEMMUNTANYA · https://www.sixpro.eu/ ________________________ ·  Web: http://femmuntanya.cat · Telegram: https://t.me/femmuntanya · TW: @femmuntanya · IG: @femmuntanya · Correu: [email protected] · Club Strava: https://www.strava.com/clubs/femmuntanya ________________________