Løperådet

• Løperådet MINI: Hva, når og hvor mye bør du spise før og under et løp – og hvorfor kan feil strategi velte hele løpet ditt?

  Ukens episode er i samarbeid med Fuel of Norway, og inneholder derfor produktplassering. I denne episoden er rådgiver Truls Raastad tilbake i studio for å fortelle deg alt du trenger å vite om superkompensasjon, karbohydratinntak, koffein og væskestrategi før konkurransedagen. Dette er episoden for deg som skal løpe maraton, halvmaraton – eller som bare vil unngå energikrasj midtveis i Sentrumsløpet.Vi snakker blant annet om:Hva superkompensasjon egentlig er (og hvem som bør gjøre det)Hvor mye karbohydrater kroppen kan lagre – og brukeHva du bør spise 2–3 timer før startNår og hvordan du bør ta gels, sportsdrikke og elektrolytterHva koffein faktisk gjør med prestasjonen din – og hvor mye som er nokHvordan du unngår magekrasj, dehydrering og klassikeren: møte veggenJosefine finjusterer planen sin før London Marathon, mens Ingrid og Live får noen klare pekepinner til neste gang. Dette er konkret, forskningsbasert og rett på sak – med praktiske råd du kan bruke allerede denne helga.Bruk rabattkoden “løperådet” når du bestiller deg gels på fuelofnorway.no for 20% på hele handlekurven. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  42:37
• Treningsrådet med Ingrid Kristiansen: “London, baby!» – siste stopp før maraton og verdensrekord-prat med IK

  Ingrid og Live er tilbake i studio sammen med Ingrid Kristiansen, mens Josefine ringes inn fra den franske rivieraen - og det er race week! Josefine gjør sine siste forberedelser før London Marathon, mens Live har fått smaken på motbakkeintervaller og begynner å dagdrømme om løp. Ingrid? Hun prøver å ikke bli gal av skadepause og pensjonistpåske med Fredrik – men lover å ikke overdrive alternativ trening (ennå).Midt i maratonnerdenes favorittuke tar vi også et dypdykk i det mest legendariske London-løpet noensinne: da Ingrid Kristiansen blåste feltet av banen og satte verdensrekord i 1985. Hvordan trente hun? Hvorfor åpnet hun i 3:05/km? Og hva synes hun selv om egen taktikk?I tillegg får du:Tips til hvordan du legger opp uka før maratonUkas nøkkeløkt (300-meter-fest!)En telefon til Josefine før avreise: Hva gruer hun seg mest til? Hva gleder hun seg mest til?Hvorfor Live gå skirenn med 1.5 stavHva skal Ingrid gjøre nå?Neste uke: Race recap fra London !Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  45:36
• Løperådet MINI: Bianca Salmings skoguide: Slik bygger du en smart skopark

  I denne MINI-episoden av Løperådet tar Ingrid en prat med mangekjemper og adidas-atlet Bianca Salming – og denne gangen handler det kun om én ting: sko!Bianca har vært skotester for adidas i over 7 år, og gir oss en unik innsikt i hvordan hun bygger opp skoparken sin – fra myke mengdesko til lynraske konkurransesko. Hør hennes vurdering av modeller som Supernova Rise, Adizero Boston 12, Adios Pro 4 og den elleville Prime X Strung.Hva mener Bianca er den viktigste egenskapen i en treningssko? Hvorfor bør du ikke trene med karbonsko hver dag? Og hvilken adidas-modell er hennes ultimate favoritt – år etter år?Episoden er i samarbeide med Adidas og inneholder derfor reklame. Dette er en episode for deg som elsker løpesko eller er på jakt etter din neste favoritt!Abonner på Løperådet og følg oss på Instagram og Strava for mer løpeprat. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  21:30
• "Motivasjon er en tulle-måleenhet" med Linnéa Myhre

  I denne påskespesialen av Løperådet er det Live og Josefine som styrer skuta i studio. Live er tilbake på treningskjøret og har kommet seg gjennom sin første intervalløkt etter mange uker med sykdom. Josefine begynner å trappe ned til London maraton - og det store spørsmålet er: Er hun klar? Og hva kan hun gjøre for å unngå å snuble på oppløpet de neste to ukene?Live og Josefine har også intervjuet Linnéa Myhre! Linnéa forteller om hvordan hun har bygget opp gode hverdagsrutiner, hvordan hun legger opp treningen sin og om den utrolige reisen fra å ikke finne spesielt mye glede i aktivitetene, til å lære seg å sette pris på skiturene (og løpingen). De snakker om motivasjon, mestringsfølelse og gode søvnrutiner.Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  1:17:54
• Løperådet MINI: Del 2 med Bianca Salming om sorg, mental trening og å sette seg mål

  I denne episoden av Løperådet MINI, deler vi del 2 av intervjuet med Bianca Salming, høydehopper, mangekjemper og en rå idrettsutøver fra Sverige!I denne delen av intervjuet snakker Ingrid og Bianca snakker om sorg, mental trening og å sette seg mål. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  --------  

  32:51

Más podcasts de Deportes

Podcasts a la moda de Deportes

Acerca de Løperådet