En este episodio exploramos a fondo la cafeína y su impacto en el rendimiento deportivo, especialmente en el pádel. Desde cómo funciona bloqueando la adenosina hasta sus beneficios como mayor concentración, mejores reflejos y mayor resistencia física, desglosamos todo lo que necesitas saber. También hablamos sobre las dosis recomendadas, los riesgos asociados al consumo excesivo y las distintas formas de incluirla en tu rutina, como el café, el té o suplementos. Un enfoque práctico para entrenadores, jugadores y cualquier amante del deporte que quiera sacar el máximo provecho de este complemento natural. ¡Escucha y mejora tu juego!
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21:00
144.- Activación psicológica
En este episodio, nos adentramos en una de las variables psicológicas más importantes en el pádel: la activación. Basándome en mi experiencia personal tras regresar a las pistas después de seis meses de inactividad por lesiones, analizamos cómo encontrar el equilibrio perfecto entre estar demasiado relajado o demasiado acelerado para alcanzar el máximo rendimiento.
Exploramos la teoría clásica de la U invertida, que explica cómo el rendimiento mejora con un nivel moderado de activación y disminuye si nos pasamos o nos quedamos cortos. También veremos cómo factores como la motivación, la presión, el estrés, la experiencia y el contexto competitivo influyen directamente en nuestra activación durante el juego.
Además, abordamos ejemplos concretos de cómo ajustar la activación en diferentes momentos del partido: cuándo necesitas subirla para defender con intensidad o bajarla para atacar con precisión. También hablamos de cómo las personalidades y estilos de juego afectan esta dinámica y por qué cada jugador tiene un nivel óptimo único de activación.
Este episodio es ideal para entrenadores, jugadores y apasionados del pádel que quieren entender mejor cómo gestionar esta variable clave. Aunque no entramos en las estrategias específicas para subir, bajar o mantener la activación (eso lo veremos en próximos episodios), este es un punto de partida fundamental para conocer y aplicar este concepto en tu juego.
Dale al play y descubre cómo controlar la activación puede transformar tu rendimiento en la pista. ¡Te espero en este viaje por la psicología del deporte! 🎾🎧
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19:29
143.- Seis pilares del pádel (Nueva temporada)
En este primer episodio de la nueva temporada, quiero compartir con vosotros los seis pilares esenciales para mejorar en el pádel, tanto si sois jugadores como entrenadores. Estos bloques, que exploraremos a lo largo del año, son:
Técnica: Enfocada en adaptar el estilo de juego al nivel de cada jugador, sin perseguir un modelo ideal de golpeo.
Táctica: La importancia de la percepción y toma de decisiones en la pista, para que podáis jugar estratégicamente y no solo de manera estética.
Condición Física: Trabajaremos la resistencia, fuerza y flexibilidad, preparándonos para las demandas físicas del pádel.
Psicología: Un bloque fundamental en el que abordaremos la concentración, motivación y manejo del estrés...
Nutrición: Hablaremos sobre cómo una buena alimentación puede mejorar nuestra energía, recuperación y estado físico general.
Recuperación: Aquí exploraremos métodos de recuperación física y mental, y el papel del descanso en el rendimiento.
En cada episodio profundizaré en estos temas para ayudaros a mejorar en la pista, ya sea desde la perspectiva del jugador o del entrenador. ¡Espero que esta temporada os inspire a seguir creciendo y disfrutando del pádel!
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13:24
142.- Roger Federer
¡Bienvenidos al episodio 142 de nuestro podcast de pádel! Con el inicio del verano, hoy vamos a explorar un tema ligeramente distinto: la psicología y el desarrollo de los deportistas.
En este episodio, me inspiraré en la reciente charla de graduación que Roger Federer dio en una universidad de USA.
Federer, una figura icónica del tenis, hizo una comparación fascinante entre la graduación universitaria y la retirada deportiva, describiéndolo como una "graduación en el deporte". Discutiremos cómo esta perspectiva puede ayudar a los deportistas a entender que el final de una carrera deportiva no es el fin de su vida activa, sino el comienzo de una nueva etapa.
Federer compartió varias lecciones importantes que vamos a analizar en detalle:
El Mito del Esfuerzo: Federer desmiente la idea de que juega sin esfuerzo, compartiendo anécdotas de su carrera que demuestran su arduo trabajo y dedicación.
Cada Punto Cuenta: Reflexionaremos sobre cómo Federer ha aprendido a lidiar con la derrota y la importancia de abordar cada punto como un nuevo comienzo, una lección valiosa para cualquier deportista.
La Vida Más Allá de la Pista: Exploraremos la analogía de Pep Marí sobre la vida del deportista como una mesa de cuatro patas, destacando la importancia de mantener un equilibrio en todas las áreas de la vida.
Además, compartiré cómo estas enseñanzas pueden aplicarse no solo en el tenis o el pádel, sino en cualquier deporte y en la vida en general. ¡Espero que este episodio os inspire y haga más amenas vuestras horas en la playa!
¡No os lo perdáis y gracias por escuchar!
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16:38
141.- Regla de las 4 esquinas
¡Bienvenidos a nuestro podcast de esta semana, donde nos sumergimos en el apasionante mundo del pádel para explorar un concepto clave: las cuatro esquinas! ¿Qué significan y cómo pueden transformar tu juego?
En este episodio, nos adentramos en una regla fundamental en la enseñanza del pádel: las cuatro esquinas. ¿Por qué son tan importantes? Porque nos permiten entender cómo mover a nuestros oponentes cuando están en el fondo de la pista. La movilidad lateral y en profundidad son esenciales para generar espacios y desequilibrar al rival.
A lo largo del programa, exploramos técnicas y estrategias para aplicar esta regla en la práctica. Desde entender la importancia de la movilidad en la red hasta cómo utilizar diferentes golpes para mover a los rivales por la pista, desglosamos cada aspecto de las cuatro esquinas.
Descubre cómo la precisión en tus golpes y la capacidad para dirigir la pelota hacia las áreas adecuadas pueden marcar la diferencia en un partido de pádel. Exploramos ejercicios prácticos para mejorar tu habilidad para mover a los oponentes, desde el calentamiento hasta juegos específicos en la pista.
Además, profundizamos en la importancia de entender el juego como una batalla por el control. ¿Cómo puedes convertirte en el jugador dominante que dicta el ritmo del partido? ¿Y qué estrategias puedes emplear para desestabilizar a tus oponentes?
Al final del día, dominar las cuatro esquinas es más que una habilidad técnica: es una mentalidad. Únete a nosotros mientras exploramos cómo esta regla puede transformar tu enfoque y llevar tu juego de pádel al siguiente nivel.
¡No te pierdas este episodio emocionante y prepárate para llevar tu juego de pádel a nuevas alturas! Nos vemos en la pista."
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