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110 如何成为高能量的人让我们对生活充满热情
越想越多的不会是动力，而是烦恼；越用越多的也并非时间，而是精力。高能量的秘诀，是只关注重要的事，低电量的原因，是什么事都想要。希望我们都能保持高能量的人生，睡饱觉，吃好饭，做想做的事，做到极致，便能拥有无穷的乐趣。☕️BGM：Cody Francis - We're Gonna Be Okay01:55 高能量的前提，是以健康为前提的身心平衡06:51 什么是高能量的人：内心充盈，情绪稳定，目标清晰，对生活充满热情，思维模式积极12:09 了解让自己获得最简单快乐的事，别把快乐变成不快乐19:53 认真发展兴趣爱好，把简单的事做到极致32:38 不受外界的干扰，专注属于自己的生活；走进所谓的“美好”；才能看到真正的“不美好”39:38 节约每日身体能量，减少情绪消耗，把力气花在想做的事上47:28 定期整理目标，想做还没做的事，找出3个步骤马上开始行动58:29 高能量的人，在身体、思维、情绪、社交中，管理自己，吸取能量而不浪费能量祝你开心！
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1:05:10
109 如何把自己照顾的更好 2025更新的生活感悟
生命是时间的主人，时间是幸福的前提；真正的快乐不止满足欲望，更是保护完整的自己。顺势而为，量力而行，当我们有健康，有时间，来做一件事或不做一件事时，才有所谓自由。☕️BGM：Summer Salt,Chevy - Throw A Fit02:14 没有压力无欲无求，压力无处释放才是恶性循环；人生除了赚钱，更重要的是有时间去做喜欢的事10:35 对于真正想做的事，别找借口；没有人不可替代，但完成自己想做的事，你才能成为你；18:30 对于健身的感悟，重新设定目标和运动计划；合适的体量，才能把减法变加法27:24 重视并解决小烦恼，才有力气迎接下一个（不是）；重视身体的信号，判断能做什么和不能够什么34:20 任何事物的本质，是用时间和金钱来交换时间和自由备注：《人类理解论》约翰·洛克44:05 拥有时间的人最幸福，珍惜有选择的自由，好好选祝你开心！
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51:22
108 拥有健康亲密关系的三个前提 *对一个人有执念怎么办
信任是基础，好奇是纽带，责任是保障。在爱情三角理论中，“亲密是情感性的，激情是一种动机，承诺则是认知性的”，但真正健康的亲密关系比纯粹的激情和亲密更为深刻，并构筑在宽容、关爱和沟通的基础之上。当我们可以默认的相信，持续的好奇，说到就做到，这段感情就能经住时间的考验。☕️BGM：Novo Amor - Carry You00:17 打个招呼01:41 不同于爱情三角理论的：信任、好奇、责任09:17 信任是言行一致带来的安全感，如果开始的时候很难建立，后面更难15:58 信任是默认的直觉，但凡有疑虑，信任必出问题20:37 持续的好奇，是持续探索的渴望，奋不顾身想了解的动机31:33 承诺度很难从外表看出来，却代表了大脑认知；永远看ta怎么做，别听怎么说39:40 责任的另一个形式，是否把你说的放心上；小事做不到，大事别指望43:34 能用分手解决的问题，别等结婚了离婚45:46 健康的亲密关系是感性和理性的平衡回复留言：47:25 对一个人有执念怎么办，分手了认为遇不到更好的50:29 性格比较淡，即将踏入社会，发现自己没朋友没资源很焦虑，如何交朋友？55:18 在感情中，双方付出严重不平衡，感受不到对方的重视，却舍不得放手祝你开心！
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59:37
107 如何在亲密关系中保持“自我” 建立依赖和独立的平衡
独立不代表疏远，亲密不代表依赖；在亲密关系中相互妥协是包容，一味牺牲却会迷失自我；不是“必须改变才能被爱”，而是“坦诚做自己也能被接纳和尊重”。无论什么时候，亲密关系重要，但你自己更重要。☕️BGM：Michael Cera - Clay Pigeons00:17 近期生活概述03:21 不重要的废话和八卦07:30 在亲密关系中的自我：不用成为任何人的期待、还能一直做自己12:22 只有主观能动性带来的改变，不是“必须改变才能被爱”21:42 在关系中忽略自己，是迷失自己的第一步23:21 迷失自己的几个表现：1.总是听从对方的计划安排、2.只在意对方情绪而忽略自己感受31:12 3.离开对方后无所适从37:21 保持自我的核心：1.表达自己的真实需求和想法40:38 2.培养自身的内在安全感43:46 保留个人独立的空间46:16 依赖和独立的平衡，是“我”、“你”、“我们”三者的平衡48:00 健康的亲密关系是从各自独立，慢慢走向“共生”而非“寄生”祝你开心！
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56:05
106 亲密关系中的利他和利己为什么公平是种错觉
利己是天性，利他是爱心；相互给予比对等重要，权衡感受比算计全面。重视自己的需求，识别对方的诉求，盲目付出有时只能感动自己，早日放下才有可能找(独)到(自)真(灿)爱(烂)。☕️BGM：Gregory Alan Isakov - Light Year00:17 2025新年快乐！经过沉淀（摆烂+思考），认真回归！04:53 真正的利己涉及到每个选择；有利于双方，才是有利于感情13:16 感情不能用单一标准去衡量，计算对关系并没有帮助，亲密关系中只有“感到公平”；18:31 利他之前，请先利己；在亲密关系的不同阶段，利他和利己的占比不同；“如果我们不看重自己的需求，别人可能也不会。”30:25 利他是具备利己属性的付出，但不是盲目付出37:40 利他和利己的平衡：权衡自己的感受，权衡双方的金钱付出，透过现象看感情52:17 “无条件的爱”在本质上是由条件组成，也是由条件创造的；透过亲密关系，能让我们更好的认识自己。祝你开心！
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58:00